दिल्ली-NCR में H1N1 के मामले बढ़ रहे हैं. संक्रमित व्यक्ति के खांसने-छींकने से वायरस फैल सकता है, इसलिए भीड़भाड़ वाली जगहों पर सावधानी जरूरी है.

इलेक्ट्रिक सॉकेट्स और तारों से सुरक्षा के लिए सेफ्टी कैप्स लगाएं ताकि बच्चा इनमें अपनी उंगली या कोई चीज डालने की कोशिश न कर पाए। साथ ही खुली और लटकती हुई तारों को समेट कर रखें। फर्नीचर्स के नुकीले कोने बच्चों के सिर, आंखों या चेहरे पर चोट पहुंचा सकते हैं। इससे बचने के लिए कॉर्नर गार्ड्स का उपयोग करें। सॉफ्ट सिलिकॉन कॉर्नर गार्ड लगाने से अगर बच्चा गलती से टकरा भी जाता है, तो उसे गहरी चोट नहीं लगेगी।

सोशल मीडिया और डिजिटल प्लेटफॉर्म हमें हमारी पसंद के मुताबिक कंटेंट दिखाते हैं। इससे हमें अपने जैसे लोगों से जुड़ने, नई चीजें सीखने और अपनी रुचियों को समझने में मदद मिलती है। लेकिन यही सुविधा कभी-कभी हमारी आदत भी बन जाती है। हम बिना किसी खास वजह के फोन खोलते हैं, एक वीडियो देखते हैं और फिर दूसरा अपने आप चल जाता है। देखते ही देखते कुछ मिनट कब आधे या एक घंटे में बदल जाते हैं, पता ही नहीं चलता।

साइंस कहता है की हमारे फुटवियर का सीधा संबंध पैरों की चाल, दबाव और शरीर के निचले हिस्से की मूवमेंट से है। गलत डिजाइन या गलत साइज का फुटवियर आपने पहना तो आपके पैरों के साथ-साथ शरीर के निचले हिस्से में कई तरह की समस्याएँ हो सकती हैं।

कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए पूरी तरह खराब नहीं होता। हमारे शरीर को इसकी थोड़ी मात्रा की जरूरत होती है। यह शरीर के कई जरूरी कामों में मदद करता है। परेशानी तब शुरू होती है जब खून में बैड कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) की मात्रा जरूरत से ज्यादा हो जाती है। लंबे समय तक ऐसा रहने पर खून की नसों में धीरे-धीरे चर्बी जैसी परत जमा होती है। इससे आगे चलकर दिल की बीमारी और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।

कैल्शियम हमारी हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शरीर में मौजूद कैल्शियम का बड़ा हिस्सा हड्डियों और दांतों में संग्रहित रहता है। इसके अलावा यह मांसपेशियों के सही तरीके से काम करने में मदद करता है। दिल की सामान्य धड़कन और रक्त के थक्के बनने की प्रक्रिया में भी कैल्शियम की भूमिका होती है।

अक्सर देखा जाता है कि उम्र बढ़ने के साथ-साथ लोग चीजें भूलने लगते हैं। रखा हुआ सामान याद नहीं रहता, किसी का नाम याद करने में वक्त लगता है। ये सब संज्ञानात्मक स्वास्थ्य कमजोर होने की निशानी है। अगर आप पहले से ही अपने दिमाग को एक्टिव रखेंगे, तो इस परेशानी से काफी हद तक बचा जा सकता है।

इस लेख में दी गई जानकारी केवल सामान्य ज्ञान और जागरूकता के उद्देश्य से है. प्रत्येक व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति और आवश्यकताएं अलग-अलग हो सकती हैं. इसलिए, इन टिप्स को फॉलो करने से पहले अपने डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

तिर्यक ताड़ासन के अभ्यास के लिए, सबसे पहले ताड़ासन की मुद्रा में खड़े होकर पैरों को कंधों की चौड़ाई जितना अलग रखें, शरीर सीधा और हाथ नीचे रखें. सांस भरते हुए, दोनों हाथों की उंगलियां इंटरलॉक करें, हथेलियां ऊपर करके सिर के ऊपर सीधे उठाएं और कोहनियां सीधी रखें.

DMA ने स्वाइन फ्लू के संक्रमण से बचने के लिए उपाय बताए हैं और कहा कि खांसते या छींकते समय अपना मुंह और नाक रूमाल या टिश्यू से ढकें। साबुन और पानी से बार-बार हाथ धोएं या अल्कोहल-बेस्ड हैंड सैनिटाइज़र का इस्तेमाल करें। बिना धुले हाथों से अपनी आँखों, नाक और मुंह को छूने से बचें। भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाने से बचें, खासकर तब जब इन्फ्लूएंजा का असर ज्यादा हो।

केंद्र सरकार के आयुष मंत्रालय के अनुसार, पद्मासन एक स्थिर और सुखदायक ध्यानात्मक मुद्रा है, जो मन को शांत करने, एकाग्रता बढ़ाने और आंतरिक ऊर्जा को जागृत करने में अत्यंत प्रभावी है। ये योग अनुशासन का मूल आधार माना जाता है।

स्वास्थ्य मंत्रालय का कहना है की स्वस्थ वयस्कों में इन्फ्लूएंजा आमतौर पर अपने आप ठीक हो जाता है। बेहतर रिकवरी के लिए लक्षणों का सही प्रबंधन, भरपूर तरल पदार्थ और पर्याप्त आराम की ज़रुरत होती है। हालांकि, अगर 5-6 दिनों में लक्षणों में सुधार न हो या अगर आप ज्यादा जोखिम वाले आयु वर्ग में आते हैं या आपको पहले से कोई बीमारी है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से सलाह लें या नजदीकी सरकारी स्वास्थ्य केंद्र पर जाएं।

माउथवॉश से कुल्ला करने के बाद मुंह ताजगी भरा जरूर लगता है, लेकिन इससे दांतों पर जमी गंदगी पूरी तरह नहीं निकलती। ब्रश दांतों की सतह पर जमा गंदगी और प्लाक को हटाने में मदद करता है। वहीं दांतों के बीच फंसे खाने को साफ करने के लिए के लिए फ्लॉस या इंटरडेंटल ब्रश की जरूरत पड़ती है। इसलिए माउथवॉश को ब्रश का विकल्प मानना गलत है। इसे जरूरत के मुताबिक रोज की ओरल हाइजीन रूटीन में शामिल किया जा सकता है।