इन चीजों को खाने से बढ़ता है सबसे ज्यादा मोटापा, नंबर 4 वाली किसी जहर से कम नहीं!
अगर वजन घटाना है तो सबसे पहले मोटापे के कारणों को समझना पड़ेगा, ये जानना होगा कि आख़िर मोटापा क्यों होता है, क्या खाने से तेजी से शरीर में बैड फैट जमा होता है. लोगों ने अपनी डाइट में ऐसी चीजें शामिल की हुईं हैं, जिससे तेजी से मोटापा बढ़ता है. आज अपनी इस रिपोर्ट में हम आपको ऐसे ही अनहेल्दी खान-पान के बारे में बताएंगे, जिन्हें जानने के बाद आप उन्हें खाना तो दूर, छूने का भी नहीं सोचेंगे और इन चीजों को इग्नोर कर आप आसानी से वेट लॉस कर पाएंगे.
इन दिनों मोटापा लोगों की आम समस्या बनता जा रहा है. वजन घटाने के लिए लोग खाना पीना छोड़ देते हैं. वो सोचते हैं कि अगर कम खाएंगे तो वजन नहीं बढ़ेगा और मोटापे का शिकार नहीं होंगे. लेकिन लोग खाना तो छोड़ देते हैं, लेकिन फिर भी कुछ ऐसी चीजें खाते रहते हैं, जिससे वेट बहुत जल्द ही बढ़ाता है. सबसे बड़ा सवाल ये है कि हम क्या खा रहे हैं, मोटापा ताला भूना खाने, अन हेल्दी लाइफ स्टाइल, स्ट्रेस लेने की वजह से बढ़ता है.
अगर वजन घटाना है तो सबसे पहले मोटापे के कारणों को समझना पड़ेगा, ये जानना होगा कि आख़िर मोटापा क्यों होता है, क्या खाने से तेजी से शरीर में बेड फैट जमा होता है. लोगों ने अपनी डाइट में ऐसी चीजें शामिल की हुईं हैं, जिससे तेजी से मोटापा बढ़ता है. आज अपनी इस रिपोर्ट में हम आपको ऐसे ही अन हेल्दी खान पान के बारे में बताएंगे, जिन्हें जानने के बाद आप उन्हें खाना तो दूर, छूने का भी नहीं सोचेंगे और इन चीजों को इग्नोर कर आप आसानी से वेट लॉस कर पाएंगे.
इन चीजों को खाने से तेजी से बढ़ता है वजन!
रिफाइंड तेल
अगर आप सही में वजन कम करना चाहते हैं तो सबसे पहले आपको रिफाइंड तेल और इससे बनने वाली चीजों से दूरी बनानी पड़ेगी. रिफाइंड में कैलोरीज़ बहुत ज्यादा मात्रा में होती है, इसका सेवन करने से इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ाता और शरीर में हेल्दी फैट्स कम होने लगते हैं. इस वजह से शरीर में बेड फैट बढ़ने लगाता है और तेजी से मोटापा भी बढ़ने लगता है. इसीलिए अपनी किचन से रिफाइंड की करें छुट्टी.
पैकैज्ड फूड
मोटापे बढ़ने का सबसे बड़ा कारण पैकैज्ड फूड भी है, ये काफी अन हेल्दी होता है, पैकैज्ड फूड में नमक, चीनी, अनहेल्दी फैट्स, खराब तेल, और कई तरह के प्रिजर्वेटिव पाए जाते हैं, ये ना सिर्फ आपके लिए हानिकारक होते हैं, बल्कि आपका वजन भी तेजी से बढ़ता है और आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं. अगर आप स्नैक्स के तौर पर पैकेट वाले चिप्स, बिस्कुट और अन्य पैकेट वाली चीजें खाते हैं तो इससे आपका वजन काफी तेजी से बढ़ेगा. आप चाहकर भी आसानी से अपना वजन कम नहीं कर पाएंगे. पैकैज्ड फूड के कैलोरीज़ काफी ज्यादा होती हैं, इससे डायबिटीज़ और हर्ट की बीमारी का भी खतरा बढ़ जाता है. तो आज से पैकैज्ड फूड को करें बाय बाय.
बाजार का खाना
बाहर का खाना खाने से भी मोटापा तेजी से बढ़ता है, बाहर का तेज मसालों और ख़राब तेल में बनाया जाता है, अगर आप डेली बाहर का खाना खाते हैं तो आप वजन कम होना काफी मुश्किल है, बाहर के खान से ना सिर्फ मोटापा बढ़ता है, बल्कि पेट ख़राब होने के साथ साथ तबीयत ख़राब होने के भी चांस बढ़ जाते हैं. ऐसे में बाहर के खाने से दूरी बनाएं और हेल्दी खाना शुरु करें, हरी सब्जियां और फ्रूट्स खाएं.
शुगर
चीनी को अपनी डेली रूटीन में जितना कम इस्तेमाल करेंगे उतना ही ये आपके शरीर के लिए बेहतर रहेगा, चीनी का ज्यादा सेवन करने से शरीर में तेजी से फैट बढ़ता है, चीनी में कैलोरी बहुत होती है, ये कैलोरी फेट में बदलने लगती है और इससे वेट गेन होता है. आज के टाइम में लोग कोल्ड कॉफी, शेख, चॉकलेट और मिठाईयों का कुछ ज्यादा ही सेवन करते हैं, जो आपकी हेल्थ के लिए ठीक नहीं है. इसलिए आज से ही शुगर का इस्तेमाल काम कर दीजिए, ताकि आपका वज़न कंट्रोल में रह सके.
Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी केवल सामान्य ज्ञान और जागरूकता के उद्देश्य से है. प्रत्येक व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति और आवश्यकताएं अलग-अलग हो सकती हैं. इसलिए, इन टिप्स को फॉलो करने से पहले अपने डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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