चाय - सिगरेट का कॉम्बिनेशन आपके लिए क्यों है खतरनाक?
जो लोग अपने दैनिक जीवन में चाय और सिगरेट का साथ में सेवन करते हैं, ये खबर उनके लिए है। आप जानकर हैरान होंगे कि आपकी एक बुरी आदत आपको कैसे खतरे में डाल सकती है।
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हम आम ज़िन्दगी में अपने आस - पास कई ऐसे लोगों को देखते हैं जो चाय और सिगरेट का सेवन एक साथ करते हैं और ये आदत उनकी ज़िन्दगी का एक अहम् हिस्सा बन गया है। कई लोग इसे आराम और टेंशन फ्री रहने का तरीका मानते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि यह आदत आपकी सेहत के लिए कितनी हानिकारक हो सकती है? अगर आप भी चाय और सिगरेट एक साथ पीते हैं तो आज से आप अपनी इस आदत को बदल लें, अन्यथा आपको भी कई गंभीर बिमारियों का सामना करना पड़ सकता है। यही वजह है कि आज कि ये ख़ास रिपोर्ट आप जैसे तमाम लोगों के लिए है जिन्हें जल्द से जल्द सतर्क हो जाना चाहिए और अपने हेल्थ से खिलवाड़ करने से बचना चाहिए ।
साथ में क्यों नहीं पिए चाय और सिगरेट -
जो लोग अपने दैनिक जीवन में चाय और सिगरेट का साथ में सेवन करते हैं, आपको बता दें कि चाय में कैफीन होता है, जो शरीर को जगाने और ताजगी देने का काम करता है। तो वहीं, सिगरेट में मौजूद निकोटीन नर्वस सिस्टम को एक्टिव करता है। लेकिन जब इन दोनों का सेवन एक साथ करते हैं तो ये दोनों मिलकर पाचन तंत्र और अन्य फिजिकल फंक्शन पर नेगेटिव असर डालते हैं।
चलिए आपको बताते हैं कि चाय और सिगरेट का सेवन करने से आपको क्या - क्या हेल्थ इश्यू हो सकते हैं -
कब्ज और पाचन समस्याएं -
कहा जाता है चाय में कैफीन की मात्रा होती है, जो आंतों के कॉन्ट्रैक्शन को बढ़ाता है और Bowel movement को आसान बनाता है। लेकिन, जब इसी चाय का जरुरत से ज्यादा सेवन किया जाता है, तो इससे इंसान के शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे मल सख्त हो जाता है और कब्ज जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
डिहाइड्रेशन का खतरा -
चाय और सिगरेट दोनों ही शरीर से पानी को बाहर निकालने में मदद करते हैं। सिगरेट का निकोटीन Blood Circulation को घटाता है, जिससे Intestines का काम कमज़ोर हो सकता है। इसके अलावा, चाय में मौजूद कैफीन पेशाब की प्रक्रिया को तेज करता है, जिससे शरीर में पानी की कमी होती है जिसके चलते कब्ज और सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
पाचन तंत्र पर प्रभाव -
सिगरेट के लगातार सेवन से आंतों के माइक्रोबायोटा का संतुलन बिगड़ सकता है, जिससे पाचन प्रक्रिया प्रभावित होती है। साथ ही, निकोटीन के कारण रक्त प्रवाह घटने से आंतों का कार्य कमज़ोर हो सकता है, जिससे पाचन समस्याएं और गैस, सूजन जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं।
लेकिन ऐसे में अब सवाल यह उठता है कि हम इन समस्याओं से कैसे बच सकते हैं। और इसके लिए कुछ आसान उपाय भी हैं जिन्हें अपनाकर आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।
स्वस्थ रहने के लिए करें ये चीजें -
चाय का सेवन कम करें -
आप चाय का सेवन जरूर कर सकते हैं, लेकिन इसे सीमित मात्रा में ही पिएं तो आपके लिए और हेल्थ के लिए बेहतर होगा । आप रोज़ाना 1 - 2 कप चाय से ज्यादा न पिएं क्योंकि इससे शरीर में कैफीन का संतुलन बनाए रखने में मदद मिलेगी।
पानी पीने की आदत डालें -
आपको रोज़ाना 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए, इससे आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी। और साथ ही यह आपके पाचन तंत्र को भी स्वस्थ रखने में मदद करेगा और कब्ज की समस्या को दूर करेगा।
धूम्रपान छोड़ें -
सिगरेट का सेवन स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक है ये बात वैसे तो हर किसी को पता होती है लेकिन इस पर अम्ल करने वाले लोग बहुत काम। अगर आप सिगरेट पीते हैं, तो इसे छोड़ने की पूरी कोशिश करें। इससे आपका पाचन तंत्र और आपकी हेल्थ अच्छी रहेगी।
फाइबर की मात्रा बढ़ाएं -
अपने आहार में अधिक फाइबर शामिल करें। यह पाचन प्रक्रिया को स्मूथ बनाए रखेगा और कब्ज की समस्या को दूर करेगा। फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करें जैसे फल, सब्जियां, दालें और साबुत अनाज, जो बहुत लाभकारी होते हैं।
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