बच्चों के मोटापे को कंट्रोल करने के लिए पेरेंट्स करें ये काम, हमेशा हेल्दी रहेगा बच्चा!
मोटापे की समस्या बढ़ती जा रही है. क्या बड़े अब तो बच्चों का भी वजन ट्रेन की रफ़्तार से बढ़ रहा है, जिसकी वजह से छोटी उम्र में ही बच्चे कई बीमारियों का शिकार हो रहे हैं. जो की पेरेंट्स के लिए बड़ी चिंता का विषय है. लेकिन डरने वाली बात नहीं है लाइफ़स्टाइल में कुछ हेल्दी आदतों को शामिल कर आप अपने बच्चों के वजन और हेल्थ दोनों को मेंटेन रख सकते हैं. अगर आप भी जानना चाहते हैं कि बच्चों का वजन मेंटेन और उन्हें हेल्दी रखने के लिए क्या करना है तो चलिए बताते हैं आपको कुछ ख़ास टिप्स
लेकिन डरने वाली बात नहीं है लाइफ़स्टाइल में कुछ हेल्दी आदतों को शामिल कर आप अपने बच्चों के वजन और हेल्थ दोनों को मेंटेन रख सकते हैं. अगर आप भी जानना चाहते हैं की बच्चों का वजन मेंटेन और उन्हें हेल्दी रखने के लिए क्या करना है तो चलिए बताते हैं आपको कुछ ख़ास टिप्स .
हेल्दी लाइफ़स्टाइल फॉलो करें!
अगर आप बच्चें को हेल्दी और उनको बेड फेट से बचाना चाहते हैं तो आज से उनकी लाइफ़स्टाइल में बदलाव करें, बच्चों को ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां खिलानी चाहिए, साथ ही उन्हें हर प्रकार के फल भी खिलाने से चाहिए. आजकल के बच्चों को इन फल और सब्जी दोनों से ही नफ़रत है, आजकल बच्चे पास्ता पिज्जा और मोमोज खाना ज्यादा पसंद करते हैं जो उनकी सेहत के लिए बेहद ही हानिकारक है. ऐसे में जितना हो, बच्चों की लाइफ स्टाइल को बदलें उन्हें सब्जी और फल खिलाने की आदत लगाएं. इतना ही नहीं बच्चों को ज्यादा से ज्यादा पानी भी पिलाना चाहिए, ताकि वो डीहाइड्रेशन से बचे.
पेरेंट्स को इस बात पर भी ध्यान देना चाहिए की बच्चे परिवार वालों के साथ भी खाना खाएं, इतना ही नहीं इस बात का भी ध्यान दिया जाए की खान खाते समय स्क्रीन ऑफ रहना चाहिए., फिर चाहे वो टीवी हो या फ़ोन, बच्चों का सारा फोकस खाने पर ही रहना चाहिए. कई पेरेंट्स बच्चों को डिब्बे और पैकेट वाली चीजें ज्यादा ही खाने दें हैं, उनमें काफी मात्रा में प्रिजर्वेटिव मिले होते हैं जो सेहत के लिए सही नहीं होते हैं, पेरेंट्स को बच्चों को जंक फूड खाने से मना करना सिखाना चाहिए, अगर आप अपने बच्चों की जिंदगी में ये बदलाव आने में सफल हो जाएंगे तो आप उन्हें हेल्दी और फेट फ्री लाइफ दे सकते हैं.
फिजिकल एक्टिविटी बहुत जरूरी!
आजकल ये काफी देखा जा रहा है की जब बच्चे अपने पेरेंट्स के आगे ज़िद करते है तो वो उन्हें फ़ोन पकड़ा देते हैं, टीवी चला देते हैं, जो बेहद ग़लत है, ऐसा करने से बच्चों की फिजिकल हेल्थ पर बुरा असर पड़ सकता है, आप बच्चों को जिनता हो सके फिजिकल एक्टिविटी कराएं, उन्हें दौड़ना, वॉक करना, तैरना, साइकलिंग और कूदने के लिए प्रेरित करें, ऐसा करने से बच्चों की फिजिकल हेल्थ अच्छी रहेगी. अगर आपके बच्चे की ग्रोथ करने की उम्र हैं तो उसे खेलने और कूदने के लिए कहें, ऐसा करने से उसके दिमाग़ और हेल्थ पर अच्छा असर पड़ेगा.
अच्छी आदतें डाले!
पेरेंट्स के लिए सबसे ज्यादा है जरूरी है की वो अपने बच्चों को अच्छी आदतें सिखाएं, पेरेंट्स को बताना चाहिए की समय से सोना, समय से खाना, समय खेलना, पढ़ना और टीवी देखना चाहिए. बच्चों की जिंदगी में डिसिप्लिन होना बहुत ज़रूरी है, जो आपको के लिए आगे जाकर फायदे मंद साबित होगा. अगर आप ख़ुद से हैंडल नहीं कर पाते हैं तो किसी की एक्सपर्ट की राय भी ले सकते हैं.
हमारे टिप्स को फ़ॉलो करने से पहले आप अपने डॉक्टर्स और एडवाइजर्स से सलाह लेने के बाद ही इन्हें फॉलो करें.
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