कॉफी को हेल्दी और एनर्जेटिक बनाने के 7 आसान और असरदार तरीके, देगा स्वाद के साथ-साथ सेहत का भरपूर फायदा
क्या आप जानते हैं कि आपकी रोज़ाना पी जाने वाली कॉफी सेहत को नुकसान भी पहुँचा सकती है और फायदा भी दे सकती है? फर्क बस इतना है कि आप इसे किस तरीके से पीते हैं. जानें वे 7 आसान टिप्स, जो आपकी कॉफी को बनाएंगे सुपर हेल्दी, आखिरी तरीका आपको हैरान कर देगा.
Follow Us:
कॉफी दुनिया भर में सबसे ज्यादा पी जाने वाले ड्रिंक्स में से एक है. लोग इसे सुबह नींद खोलने, दिमाग तेज करने और दिनभर एक्टिव रहने के लिए पसंद करते हैं. लेकिन अक्सर यह सवाल उठता है कि क्या कॉफी हेल्दी है या यह हमारी सेहत को नुकसान पहुंचाती है? एक्सपर्ट्स का मानना है कि अगर कॉफी को सही तरीके से पिया जाए तो यह शरीर के लिए बेहद फायदेमंद हो सकती है. आइए जानते हैं कॉफी को हेल्दी बनाने के 7 आसान तरीके.
क्या चीनी कम करने से कॉफी होगी हेल्दी?
कॉफी में चीनी डालने से उसका स्वाद जरूर बढ़ता है लेकिन ज्यादा शुगर सेहत पर बुरा असर डाल सकती है. बेहतर होगा कि आप इसमें चीनी की जगह शहद, गुड़ या स्टीविया जैसे नेचुरल स्वीटनर का इस्तेमाल करें. इससे कॉफी का स्वाद भी बना रहेगा और सेहत भी दुरुस्त रहेगी.
दूध की जगह क्या इस्तेमाल करना बेहतर रहेगा?
अगर आप कॉफी में ज्यादा फुल क्रीम दूध डालते हैं तो उसमें फैट बढ़ सकता है. आप चाहें तो इसमें ओट मिल्क, बादाम दूध या स्किम्ड मिल्क का इस्तेमाल कर सकते हैं. इससे कैलोरी कम होगी और कॉफी और भी हेल्दी बन जाएगी.
क्या मसाले डालने से कॉफी का स्वाद और फायदा बढ़ता है?
कई लोग कॉफी में दालचीनी, इलायची या हल्दी डालकर पीते हैं. ऐसा करने से कॉफी न सिर्फ स्वादिष्ट बनती है बल्कि एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर हो जाती है.
कॉफी की क्वांटिटी कितनी होनी चाहिए?
क्या ज्यादा कॉफी पीना सही है? एक्सपर्ट्स कहते हैं कि दिनभर में 2-3 कप कॉफी से ज्यादा नहीं पीनी चाहिए. ज्यादा कॉफी पीने से नींद में दिक्कत, डिहाइड्रेशन और हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं.
कॉफी के साथ पानी क्यों जरूरी है?
कई बार लोग कॉफी पीने के बाद डिहाइड्रेशन महसूस करते हैं. इसकी वजह है कि कॉफी में मौजूद कैफीन शरीर से पानी को जल्दी बाहर निकाल देता है. इसलिए कॉफी के साथ पर्याप्त पानी पीना जरूरी है.
क्या खाली पेट कॉफी पीना सही है?
बहुत से लोग सुबह-सुबह खाली पेट कॉफी पीने की आदत रखते हैं. लेकिन ऐसा करने से एसिडिटी और पेट की दिक्कतें बढ़ सकती हैं. बेहतर होगा कि आप कॉफी को हल्के स्नैक या नाश्ते के बाद ही पिएं.
एक्स्ट्रा फ्लेवर से कॉफी क्यों बनती है अनहेल्दी?
बाजार में मिलने वाली फ्लेवर्ड कॉफी या क्रीमी कॉफी में हाई कैलोरी और आर्टिफिशियल फ्लेवर होते हैं, जो सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं. बेहतर होगा कि आप सिंपल ब्लैक कॉफी या हल्की सी फ्लेवर वाली नेचुरल कॉफी पिएं.
यह भी पढ़ें
_11zon1753263778.jpg)
अगर कॉफी को सही तरीके से पिया जाए और कुछ आसान बदलाव किए जाएं तो यह सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकती है. अगली बार जब आप कॉफी बनाएं तो इन 7 टिप्स को ज़रूर ध्यान में रखें.
-
12 Jun, 202604:15 PMहर वक्त थका हुआ महसूस करती हैं? इसे सामान्य कमज़ोरी ना समझें, ये हो सकते हैं असली कारणकिसी भी समस्या के शुरूआती लक्षण छोटे छोटे होते हैं जिनपर अक्सर हमारा ध्यान नहीं जाता। इन्हें हम सामान्य कमजोरी या काम का तनाव मानकर नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों की माने तो ये कोई आम थकान नहीं, एनीमिया या थायरॉइड विकार भी हो सकता है जो शरीर में पोषक तत्वों की कमी की वजह से होता है।
-
12 Jun, 202608:00 AMसूरज की किरणें त्वचा को क्यों जलाती हैं? जानें कारण और सुरक्षित रहने के तरीकेसनबर्न होने पर तुरंत ठंडे पानी से प्रभावित जगह को सेंकें. मॉइश्चराइजर लगाएं और अगर जलन ज्यादा हो तो डॉक्टर से सलाह लें. सूर्य विटामिन डी देता है, जो हड्डियों के लिए जरूरी है, लेकिन संतुलित तरीके से धूप का सेवन करना बेहद महत्वपूर्ण है.
-
11 Jun, 202609:50 AMखर्राटे आना गहरी नींद की निशानी नहीं बल्कि शरीर में पनपती बीमारियों का है अलार्म, हो जाएं सावधान!मेडिकल रिसर्च की मानें तो खर्राटे तब आते हैं जब नींद के दौरान सांस लेने का रास्ता पूरी तरह खुला नहीं रह पाता। जब व्यक्ति सांस लेता है, तो हवा को नाक और गले से होकर फेफड़ों तक पहुंचना होता है। अगर इस रास्ते में कहीं भी रुकावट आ जाए, तो हवा को गुजरने में ज्यादा दबाव लगाना पड़ता है। इस दौरान गले के टिश्यू हिलने लगते हैं और कंपन पैदा करते हैं। यही कंपन खर्राटों की आवाज में बदल जाता है। जितनी ज्यादा रुकावट होगी, आवाज भी उतनी तेज हो सकती है।
-
11 Jun, 202608:30 AMविश्व योग दिवस 2026 से पहले आयुष मंत्रालय की अपील, हाई ब्लड प्रेशर में फायदेमंद है बद्ध कोणासनबद्ध कोणासन को ‘बाउंड एंगल पोज’ भी कहा जाता है. यह आसानी से किए जाने वाला प्रभावी आसन है. इसे करने के लिए जमीन पर सीधे बैठ जाएं, दोनों पैरों की एड़ियों को आपस में मिलाएं और घुटनों को बाहर की तरफ खोल लें.
-
10 Jun, 202609:53 AMगर्मियों में 'गर्म कॉफी' पीने से शरीर होता है ठंडा? क्या है इस बात की सच्चाई, जानिए एक्सपर्ट की रायगर्मी के मौसम में कई लोग ठंडक पाने के लिए ठंडी चीजें पीने पर जोर देते हैं, लेकिन सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखिजा ने एक दिलचस्प बात बताई है। उन्होंने कहा कि गर्म कॉफी भी आपको ठंडा कर सकती है, लेकिन इसके लिए कुछ खास शर्तें पूरी होनी जरूरी हैं। अगर ये शर्तें पूरी न हों तो गर्म पेय पीने से ज्यादा गर्मी महसूस हो सकती है।
-
Advertisement
-
10 Jun, 202608:00 AMगर्मियों में खाएं खरबूजे की खीर, शरीर को मिलेगी ठंडक और ताजगीखरबूजे की खीर भी फायदेमंद होती है. इसे बनाने के लिए सबसे पहले दूध को उबालकर उसमें चावल मिलाए जाते हैं और इसे धीमी आंच पर पकाया जाता है. इसके बाद इसमें कंडेंस्ड मिल्क मिलाकर मिठास बढ़ाई जाती है.
-
09 Jun, 202607:42 PMउम्र से पहले सफेद हो रहे हैं बाल तो इन प्राकृतिक तरीकों को अपनाएं, खोई चमक और पोषण वापस पाएंइंस्टेंट शाइन या परफेक्ट स्मूथनेस का दावा करने वाले हेयर प्रोडक्ट्स लगा कर हमारे बालों की चमक बिल्कुल ख़त्म हो गई है। केमिकल युक्त शैम्पू, कंडीशनर हमारे बालों में मौजूद नेचुरल पिगमेंट को बुरी तरह डैमेज करते हैं। इसलिए सल्फेट फ्री शैम्पू चुनें और नेचुरल हर्बल कंडीशनर का इस्तेमाल करें। इसके अलावा कलरिंग और हीटिंग ट्रीटमेंट्स से भी दूरी बनाएं।
-
09 Jun, 202608:34 AMभीषण गर्मी में शरीर को चाहिए अंदरूनी ठंडक, ट्राई करें सेहत से भरपूर 'खरबूजे की खीर', ये है एक परफेक्ट समर डेजर्टआयुर्वेद के अनुसार, खरबूजा गर्मियों में शरीर के लिए एक प्राकृतिक वरदान माना जाता है। इसमें लगभग 90 प्रतिशत तक पानी पाया जाता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। गर्मी में जब पसीने के कारण शरीर में पानी की कमी होने लगती है, तब खरबूजा इस कमी को दूर करने में अहम भूमिका निभाता है।
-
09 Jun, 202608:00 AMउपविष्ठ कोणासन के फायदे: कमर दर्द, साइटिका और मांसपेशियों की जकड़न में मिल सकती है राहतउपविष्ठ कोणासन को हर्निया की रोकथाम में भी सहायक माना जाता है. हर्निया तब होता है जब पेट की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और अंदरूनी अंग अपनी सामान्य जगह से बाहर की ओर दबाव डालने लगते हैं. यह आसन पेट और पेल्विक मांसपेशियों को मजबूत करता है.
-
08 Jun, 202611:36 AMमोटापे से बचना है तो सुबह healthy नाश्ता करना है ज़रूरी, फिट और एनर्जेटिक रहने के लिए खाएं ये चीज़ेंस्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह का नाश्ता छोड़ने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे वजन बढ़ने की संभावना ज्यादा हो जाती है। नाश्ता शरीर को जरूरी पोषण देता है और पूरे दिन एक्टिव रहने में मदद करता है। मंत्रालय का कहना है कि अगर आप फिट और एनर्जेटिक रहना चाहते हैं तो तली-भुनी और मीठी चीजों से दूर रहें।
-
Advertisement
_1780896211.webp)
