इम्युनिटी को मजबूत करने में भी कद्दू का बीज अहम रोल निभाता है. कद्दू के बीजों में विटामिन ई और जिंक होता है जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने का काम करते हैं.

'स्लीप फाउंडेशन प्रोफाइल' की रिसर्च भी बताती है कि शराब का नींद पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. सोने से पहले शराब पीने से आपकी नींद खराब हो सकती है और अगले दिन आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं. 90 प्रतिशत लोग जो शाम को या रात में नियमित रूप से शराब पीते हैं, उन्होंने बताया कि उन्हें नींद से संबंधित समस्या है और सुबह उठने के बाद कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है.

सूरजमुखी के बीजों से निकाला गया सनफ्लावर सीड ऑयल खाना पकाने, फ्राइंग और प्रोसेस्ड फूड में इस्तेमाल किया जाता है. इसमें ओमेगा-6 फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है. ओमेगा-6 फैटी एसिड एक पॉलीअनसैचुरेटेड फैट है, जो शरीर के लिए जरूरी है. लेकिन इन्हें संतुलित मात्रा में लेना महत्वपूर्ण है. ये सनफ्लावर, सोयाबीन, कॉर्न ऑयल और प्रोसेस्ड फूड्स में पाए जाते हैं.

कुछ हेयर स्टाइल्स भी नुकसानदेह हो सकते हैं, जैसे कि बहुत टाइट पोनीटेल, चोटी, या हेयर एक्सटेंशन. ये सब बालों की जड़ों पर खिंचाव और तनाव डालते हैं, जिससे धीरे-धीरे बाल झड़ने लगते हैं.

मोटापे की समस्या बढ़ती जा रही है. क्या बड़े अब तो बच्चों का भी वजन ट्रेन की रफ़्तार से बढ़ रहा है, जिसकी वजह से छोटी उम्र में ही बच्चे कई बीमारियों का शिकार हो रहे हैं. जो की पेरेंट्स के लिए बड़ी चिंता का विषय है. लेकिन डरने वाली बात नहीं है लाइफ़स्टाइल में कुछ हेल्दी आदतों को शामिल कर आप अपने बच्चों के वजन और हेल्थ दोनों को मेंटेन रख सकते हैं. अगर आप भी जानना चाहते हैं कि बच्चों का वजन मेंटेन और उन्हें हेल्दी रखने के लिए क्या करना है तो चलिए बताते हैं आपको कुछ ख़ास टिप्स

ड्राई माउथ की वजह से न केवल मुंह सूख जाता है, बल्कि गले में भी खराश और सूखापन होता है. खाने को निगलने में दिक्कत होती है. जीभ, होंठ कट जाते हैं और खाने का स्वाद भी नहीं आता. इसे हल्के में नहीं लिया जा सकता. इसकी समस्या बढ़ने पर आंखें लाल हो जाती हैं, दांतों में सड़न, त्वचा पर चकत्ते पड़ने के साथ ही जोड़ों में दर्द भी होता है. यदि आप ब्लड प्रेशर कंट्रोल, मधुमेह या डिप्रेशन समेत अन्य समस्याओं के लिए नियमित रूप से दवाएं लेते हैं, तो ड्राई माउथ आपको अपनी जद में ले सकता है.

लोगों का मानना है की आँखों को पानी से धोने से आँखें साफ़ रहती हैं और आँखों को ठंडक मिलती है. लेकिन ऐसा नहीं है, आंखों में पानी डालने से इसका पीएच, ऑस्मोलेरिटी, एंटी माइक्रोबियल प्रॉपर्टी आदि खराब हो जाते हैं.

सूरज की किरणें हमारी त्वचा के लिए हानिकारक हो सकती हैं. इनमें सबसे प्रमुख UVA और UVB किरणें हैं. UVB किरणों का काम है त्वचा की ऊपरी परत को नुकसान पहुँचाना जिससे सनबर्न होता है. वहीं, UVA किरणें त्वचा की गहराइयों तक जाकर समय से पहले बुढ़ापा, झुर्रियां और Skin कैंसर जैसी बीमारी का भी खतरा बढ़ा सकती हैं.

युर्वेद कहता है कि अमूमन रात में अपर्याप्त नींद शरीर में ड्राईनेस यानी वात दोष बढ़ाती है, जबकि दिन में सोने से नमी यानी कफ दोष का संचार होता है, इसलिए दिन में सोने की सलाह नहीं दी जाती है. हालांकि, गर्मियों के दौरान, सूर्य का बल बढ़ा हुआ होता है और इसी वजह से वात बढ़ता है तो ड्राईनेस बढ़ती है. रात छोटी होती है, इसलिए दिन में सोना नुकसान नहीं पहुंचाता. तो वजह हमारे शरीर का वात-पित्त और कफ है!

थैलासीमिया एक genetic blood disorder है. इस बीमारी में शरीर के अंदर उतना हीमोग्लोबिन नहीं बना पाता जितनी ज़रुरत हो. हीमोग्लोबिन की मात्रा कम होने से शरीर में खून की कमी हो जाती है जिसे एनीमिया कहा जाता है. अगर किसी को थैलासीमिया है तो उस व्यक्ति को अपनी पूरी ज़िंदगी बार-बार ब्लड ट्रांसफ्यूजन की जरूरत पड़ती है.

अगर आपके शरीर में पूरे दिन बिना किसी काम के थकान बनी रहे या एनर्जी की कमी लगे तो यह विटामिन डी की कमी का संकेत है. इसकी कमी से आपको कमज़ोरी महसूस होती है और आप दिन भर सुस्त रहते हो.

खाली पेट अंजीर का पानी पीने से हमारे पाचन क्रिया में सुधार आता है. ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है. इसे पीने से कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याएं नहीं होतीं. यह आंतों की सफाई करता है जिससे आपका पेट अच्छे से साफ़ हो जाता है.

डायबिटीज के मरीज़ों को पूरे दिन में 100–150 ग्राम खरबूजा ही खाना चाहिए. जूस या शेक की जगह फल को खाएं तभी फायदा होगा और इसे आप ज्यादा मात्रा में खाने से बचें. अगर इसे खाने के बाद आपको किसी तरह की असहजता महसूस होने लगे तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.