सर्द-गर्म से बचने के कुछ बेहतरीन उपाय... Temperature Difference को ऐसे करें मैनेज
गर्मी के मौसम में दिनभर बहुत पसीना आता है. वहीं जब आप AC में जाते हो तो उससे भी त्वचा की नमी ख़त्म होने लगती है क्योंकि AC की हवा त्वचा को रूखा बना देती है. ऐसे में बहुत ज़रूरी है की शरीर में पानी की कमी न हो. इसीलिए पूरे दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीएं. अगर आप गुनगुना पानी, नींबू पानी या नारियल पानी पीते हैं तो ये आपको ज़्यादा फायदा देगा. चाय या कॉफ़ी डिहाइड्रेशन बढ़ा सकते हैं इसलिए इन्हें पीने से बचें.
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गर्मियां आ गई हैं और इस तपती धूप में ऑफिस जाना ही एक बहुत बड़ा टास्क हो जाता है. लेकिन ऑफिस पहुँचने के बाद जब AC की chilled हवा में बैठते हैं तो ऐसा लगता है मानो स्वर्ग हो. लेकिन क्या आपको पता है तपती धूप में से सीधा AC में जाना हो सकता है खतरनाक? ऐसा करना हमारी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है. बार बार तापमान का फर्क होने से सर्दी, खांसी, थकान या स्ट्रेस जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए यह टेम्परेचर डिफरेंस मैनेज करना है बहुत ज़रूरी. आइए जानते हैं इस टेम्परेचर डिफरेंस को कैसे मैनेज करें ताकि हम रहें सुरक्षित.
कैसे मैनेज करें गर्मी से सर्दी का टेम्परेचर डिफरेंस
शरीर में पानी की कमी न होने दें
गर्मी के मौसम में दिनभर बहुत पसीना आता है. वहीं जब आप AC में जाते हो तो उससे भी त्वचा की नमी ख़त्म होने लगती है क्योंकि AC की हवा त्वचा को रूखा बना देती है. ऐसे में बहुत ज़रूरी है की शरीर में पानी की कमी न हो. इसीलिए पूरे दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीएं. अगर आप गुनगुना पानी, नींबू पानी या नारियल पानी पीते हैं तो ये आपको ज़्यादा फायदा देगा. चाय या कॉफ़ी डिहाइड्रेशन बढ़ा सकते हैं इसलिए इन्हें पीने से बचें.
सही कपड़े चुने
गर्मी से राहत के लिए हल्के, सूती के और ढीले-ढाले कपड़े पहनें. इससे आपकी त्वचा को घुटन नहीं होगी. बाहर निकलते समय अपने चेहरे को UV rays से बचाने के लिए स्टोल या स्कार्फ़ से ढक कर रखें. वहीं जब आप ऑफिस पहुंचे तो AC की ठंड में कोई पतली सी जैकेट या हूडि पहन कर ही बैठें. आप AC में शॉल लेकर भी बैठ सकते हैं.
नए टेम्परेचर में धीरे-धीरे ढलें
अचानक से नए टेम्परेचर में जाने से बचें. तेज धूप से सीधा AC में जाने से तबियत ख़राब हो सकती है. ऑफिस से भी जब आप बाहर निकलते हैं तो थोड़ी देर बिना AC वाली जगह पर या लॉबी एरिया में रुकें. इससे शरीर के तापमान को बदलने में थोड़ा वक़्त मिल जाएगा.
इम्युनिटी करें मजबूत
तापमान के ऊपर नीचे होने से बीमारियां भी बढ़ती हैं. Vitamin C युक्त फलों का सेवन करें जैसे संतरा, अमरूद और मौसमी. अगर आपको अपनी इम्युनिटी बढ़ानी है तो काढ़ा भी एक अच्छा उपाय है जिसे अदरक, तुलसी और शहद डाल कर बनाएं.
तो यह थे कुछ पॉइंट्स जिन्हें अगर आप फॉलो करते हैं तो टेम्परेचर डिफरेंस को आसानी से मैनेज कर सकते हैं और अपने शरीर को नुकसान होने से बचा सकते हैं.
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