बालों के टूटने से हैं परेशान तो इन बातों का रखें ध्यान ! जानिए बालों को सेहतमंद रखने के सरल उपाय
कुछ हेयर स्टाइल्स भी नुकसानदेह हो सकते हैं, जैसे कि बहुत टाइट पोनीटेल, चोटी, या हेयर एक्सटेंशन. ये सब बालों की जड़ों पर खिंचाव और तनाव डालते हैं, जिससे धीरे-धीरे बाल झड़ने लगते हैं.
सुंदर, मजबूत और काले घने बाल हर किसी की चाहत होती है. घने बालों से आत्मविश्वास बढ़ता है. बालों का टूटना या झड़ना दिल को बहुत चोट पहुंचाता है. ऐसा लगता है जैसे हम कोई अनमोल चीज खो रहे हों. पहले जिन लहलहाते बालों पर हाथ फेरा करते थे, आज उन्हीं को कंघी करने से डर लगता है. क्या आप भी इन चीज़ों से परेशान हैं? क्या आपके बालों की सेहत भी खराब हो रही है? तो चलिए आज हम आपको बालों के गिरने का कारण और उसका समाधान बताते हैं.
क्या हैं बाल झड़ने के पीछे के कारण?
इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ हेयर रिस्टोरेशन सर्जरी (आईएसएचआरएस) के मुताबिक, बाल झड़ने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे अनुवंशिकता, यानी जो चीजें आपको माता-पिता से मिली हैं. यही वजह अक्सर गंजेपन या एलोपेशिया की होती है. इसके अलावा, कुछ बीमारियां जैसे थायरॉयड की समस्या भी बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं. बाल झड़ने के पीछे एक वजह दवाइयां भी हो सकती हैं. कुछ दवाइयां जो आप ले रहे हों, कई बार उनके साइड इफ़ेक्ट से भी बाल झड़ते हैं. महिलाओं और पुरुषों दोनों में बाल झड़ने का एक और कारण है जीवनशैली. आपके लाइफस्टाइल पर भी निर्भर करता है की आपके बालों की मजबूती कैसी है. इसके अलावा तनाव, केमिकल्स या तेज धूप के ज्यादा संपर्क में आना, धूम्रपान और शराब का सेवन, ये सब बाल झड़ने की वजह बन सकते हैं.
हेयर स्टाइल्स का भी होता है असर
इसके अलावा, कुछ हेयर स्टाइल्स भी नुकसानदेह हो सकते हैं, जैसे कि बहुत टाइट पोनीटेल, चोटी, या हेयर एक्सटेंशन. ये सब बालों की जड़ों पर खिंचाव और तनाव डालते हैं, जिससे धीरे-धीरे बाल झड़ने लगते हैं.
बालों को झड़ने से रोकने का आसान समाधान
वहीं अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी एसोसिएशन (एएडी) ने रिसर्च के जरिए बालों को झड़ने से रोकने का आसान समाधान बताया. बालों को बचाना है तो माइल्ड यानी हल्के शैम्पू का इस्तेमाल करें, क्योंकि कुछ शैम्पू बहुत ज्यादा केमिकल वाले होते हैं, जो बालों से नमी छीन लेते हैं. इससे बाल और ज्यादा कमजोर हो जाते हैं.
हर बार शैम्पू के बाद मॉइस्चराइज़िंग कंडीशनर लगाएं. कंडीशनर बालों को कोट करता है, जिससे टूटना और दो-मुंहे बाल होना कम होता है. लीव-इन कंडीशनर या डीटैंगलर का इस्तेमाल करें. यह हर बार बाल धोने के बाद लगाया जाता है और यह बालों को उलझने या टूटने से बचाता है.
बालों को सुखाने के लिए माइक्रोफाइबर टॉवल का इस्तेमाल करें. यह बालों को जल्दी सुखा देता है, जिससे आपको हेयर ड्रायर कम इस्तेमाल करना पड़ता है. अगर आप हेयर ड्रायर का इस्तेमाल करें तो 'लो हीट' सेटिंग पर करें. हॉट-ऑयल ट्रीटमेंट्स न कराएं. ये बालों में गर्मी देकर उन्हें और नुकसान पहुंचाते हैं. कर्लिंग आयरन, फ्लैट आयरन और हॉट कॉम्ब का इस्तेमाल बहुत ही खास मौकों पर करें, जैसे शादी या जॉब इंटरव्यू आदि के लिए. ये सभी आपके बालों को गर्म करते हैं, जिससे बाल और भी कमजोर होते हैं.
बालों को ज़्यादा टाइट बाँधने से भी बालों की जड़ों पर जोर पड़ता है. इससे ट्रैक्शन एलोपेशिया नाम की समस्या हो सकती है, जिसमें बाल खिंचने की वजह से झड़ने लगते हैं. समय के साथ बालों की जड़ें हमेशा के लिए कमजोर हो सकती हैं, जिससे बाल दोबारा नहीं उगते.
अगर आपकी आदत है बालों को उंगली पर लपेटने या खींचने की, तो उसे छोड़ने की कोशिश करें. इससे बाल और ज्यादा कमजोर हो जाते हैं और झड़ने लगते हैं. बालों में कंघी या ब्रश आराम से करें. ज्यादा जोर से या बार-बार बालों को ब्रश करना भी बालों को नुकसान पहुंचाता है.
आयरन, प्रोटीन जैसे जरूरी पोषक तत्व का सेवन करें
अगर आप आयरन, प्रोटीन जैसे जरूरी पोषक तत्व नहीं ले रहे हैं, तो इससे बाल झड़ सकते हैं. बहुत कम कैलोरी वाला खाना खाने से भी तेज बाल झड़ सकते हैं इसलिए संतुलित आहार लेना जरूरी है. एक अच्छे डाइट प्लान से आप बालों की सेहत सुधार सकते हैं. बाल उगाने वाले सप्लीमेंट्स लेने से पहले यह जांचें कि आपके शरीर में किसी विटामिन या मिनरल की कमी है या नहीं. इसके लिए आप ब्लड टेस्ट करवा सकते हैं.
तो इन कुछ उपायों से आप अपने बालों का रख सकते हैं ध्यान. बालों के स्वास्थ्य की नियमित रूप से देखभाल करें और पाएं घने और मजबूत बाल.
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