नी मूवमेंट का अभ्यास जोड़ों की लचीलापन बढ़ाता है, मांसपेशियों को सक्रिय करता है और जोड़ों में प्राकृतिक चिकनाई बनाए रखता है. नियमित अभ्यास से घुटनों का दर्द कम होता है, अकड़न दूर होती है और चोट का खतरा घटता है.

IPS अधिकारी और मथुरा के SSP श्लोक कुमार इन दिनों अपने सिंघम अवतार को लेकर चर्चा में हैं. उन्होंने अपने ही महकमें के इंस्पेक्टर शशांक कौशिक पर एक्शन ले लिया.

सनबर्न होने पर तुरंत ठंडे पानी से प्रभावित जगह को सेंकें. मॉइश्चराइजर लगाएं और अगर जलन ज्यादा हो तो डॉक्टर से सलाह लें. सूर्य विटामिन डी देता है, जो हड्डियों के लिए जरूरी है, लेकिन संतुलित तरीके से धूप का सेवन करना बेहद महत्वपूर्ण है.

इंस्टेंट शाइन या परफेक्ट स्मूथनेस का दावा करने वाले हेयर प्रोडक्ट्स लगा कर हमारे बालों की चमक बिल्कुल ख़त्म हो गई है। केमिकल युक्त शैम्पू, कंडीशनर हमारे बालों में मौजूद नेचुरल पिगमेंट को बुरी तरह डैमेज करते हैं। इसलिए सल्फेट फ्री शैम्पू चुनें और नेचुरल हर्बल कंडीशनर का इस्तेमाल करें। इसके अलावा कलरिंग और हीटिंग ट्रीटमेंट्स से भी दूरी बनाएं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह का नाश्ता छोड़ने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे वजन बढ़ने की संभावना ज्यादा हो जाती है। नाश्ता शरीर को जरूरी पोषण देता है और पूरे दिन एक्टिव रहने में मदद करता है। मंत्रालय का कहना है कि अगर आप फिट और एनर्जेटिक रहना चाहते हैं तो तली-भुनी और मीठी चीजों से दूर रहें।

योग एक्सपर्ट बताते हैं कि योगासन कैसे मदद करता है? यह मन को शांत कर तनाव वाले हार्मोन कोर्टिसोल को कम करता है, नर्वस सिस्टम को संतुलित रखता है. गहरी और अच्छी नींद दिलाता है और भावनात्मक स्थिरता बढ़ाता है.

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है टीबी का बैक्टीरिया हवा के जरिए किसी को भी संक्रमित कर सकता है लेकिन कुछ लोगों में सामान्य लोगों की तुलना में टीबी होने का खतरा अधिक होता है। ऐसे लोगों को विशेष सावधानी बरतने के साथ-साथ समय-समय पर जांच कराते रहना चाहिए ताकि बीमारी शुरुआती चरण में ही पकड़ी जा सके। टीबी पूरी तरह ठीक होने वाली बीमारी है, लेकिन शुरुआती पहचान बहुत जरूरी है।

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, युवाओं को चाहिए कि वे दिन की शुरुआत हल्के व्यायाम से करें लेकिन उसे भी सुबह के ठंडे समय में सीमित रखें. रात को अच्छी नींद लें और पौष्टिक भोजन करें जिसमें ज्यादा पानी वाली चीजें जैसे खरबूजा, खीरा, तरबूज शामिल हों.

नियमित रूप से विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आंखों की कमजोरी को रोका जा सकता है। आंखों के लिए फायदेमंद विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थों में गाजर, हरी सब्जियां, आम समेत कई फल-फूल हैं। एक्सपर्ट्स का कहना है कि “बेहतर पोषण से ही बेहतर दृष्टि संभव है।” आइए जानते हैं विटामिन ए से भरपूर उन खाद्य पदार्थों के बारे में जो आँखों की सेहत के लिए है वरदान।

वैज्ञानिकों के मुताबिक, कमरे का तापमान दीवारों, फर्श, फर्नीचर और छत में जमा गर्मी से तय होता है। जब पूरा दिन धूप पड़ती है, तो कमरे की चीजें गर्मी को अपने अंदर जमा कर लेती हैं। ऐसे में जैसे ही AC चालू किया जाता है, उसे सिर्फ हवा ही नहीं बल्कि इन सभी गर्म सतहों को भी ठंडा करना पड़ता है। यही वजह है कि शुरुआत में AC को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है और ठंडक आने में समय लगता है।

ईरान-अमेरिका-इजरायल तनाव के कारण स्ट्रेट ऑफ होर्मुज वैश्विक चिंता का केंद्र बन गया है. दुनिया के करीब 20 प्रतिशत तेल और गैस की आपूर्ति इसी मार्ग से होती है. सीजफायर के बावजूद जहाजों की आवाजाही प्रभावित है.

अच्छी नींद के लिए रोजाना तय समय पर सोएं और उठें, रात को स्क्रीन (मोबाइल, टीवी) से दूर रहें. हल्का व्यायाम करें, लेकिन सोने से ठीक पहले नहीं, रात का भोजन हल्का रखें, शांत और अंधेरे वाले कमरे में सोएं.