इन 5 योगासनों से तेजी से बढ़ेगी हाइट, लड़कियां तो आज से कर दें शुरु

बच्चों में हाइट की समस्या इन दिनों काफी बढ़ती जा रही है, यूं तो बच्चों की हाइड मुख्य रूप से जेनेटिक्स पर निर्भर करती है, लेकिन सही लाइफ स्टाइल, सही शारीरिक गतिविधी और योगासन से इसे बेहतर किया जा सकता है.

माता-पिता अपने बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास को लेकर हमेशा ही चिंता में रहते हैं, बच्चों की हाइड उसकी उम्र के मुताबिक़ हों, इसका ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है. लड़के सपोर्ट्स और अन्य फिजिकल एक्टिविटीज में शामिल होते हैं, लेकिन आज भी बहुत ही लड़कियां सपोर्ट्स और अन्य फिजिकल एक्टिविटीज से दूर रहती हैं. ऐसे में कई बार पैरेंट्स अपनी बेटी हाइड उम्र के अनुसार न बढ़ने को लेकर परेशान हो जाते हैं. 

अगर आप भी चाहते हैं कि अपनी बेटी की हाइड नेचुरल तरीके से बढ़े तो फिजिकल एक्टिविटीज के साथ योग करना भी बेहद ज़रूरी है. योग न केवल शरीर को फ्लेक्सिबल बनाता है, बल्कि रीढ़ की हड्डी को सीधा कर, हार्मोनल बैलेंस और मांसपेशियों की ग्रोथ में मदद करता है. तो चलिए इंतज़ार किस बात का बताते हैं आपको 

ताड़ासन
हाइट बढ़ाने के लिए लिहाज़ से ताड़ासन बेहद ही लाभदायक आसन है, ये आसन आपके शरीर में खिंचाव पैदा करता है, ताड़ासन करने से रीढ़ की हड्डी सीधी होती है और ये शरीर को स्ट्रेच करता है, इस आसन को डेली 5 से 10 बार करने से आपको काफी फायदा मिलेगा. ये ना सिर्फ लंबाई बढ़ावे में कारगार साबित होता है, बल्कि मानसून में ये आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है. 

भुंजगासन 
भुंजगासन आसन भी हाइट बढ़ाने में काफी मदद करता है, भुंजगासन को इंग्लिश में कोबरा पोस भी कहा जाता है, इस आसन के नाम से ही पता चल रहा है कि इस आसन की मु्द्रा सांप की तरह होती है. इस आसन को करने के लिए पेट के बल लेटकर शरीर को ऊपर उठाते हैं. इस आसन से पीठ और रीढ़ की हड्डी को मजबूती मिलती है. ये एक ऐसा आसान है, जिसे बचपन से ही अपनी लाइफ स्टाइल में शामिल करें. इस आसन को करने से पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं. ये आसन आपकी बेटी की हाइट को बढ़ाने के लिए काफी मददगार है. 

त्रिकोणासन
लंबाई बढ़ाने के लिए त्रिकोणासन भी काफी फायदेमंद है. ये एक ऐसा आसन है, जिससे आपका शरीर संतुलित रहता है. इस आसन से साइड फैट, कमर और पेट के आसपास की चर्बी कम होती है. इस आसन को करने से  हार्मोनस की ग्रोथ अच्छे से होती है वो एक्टिव हो जाते हैं. इस आसन को करने के लिए सीधे खड़े होकर दाहिने पैर को 90 डिग्री बाहर की ओर और बाएं पैर को थोड़ा अंदर की ओर मोंड़े. अपने हाथों को कंधे के स्तर तक फैलाएं और श्र्वास लेते हुए दाहिनी ओर झुकें. दाहिने हाथ से दाहिने पैर को छूने की कोशिश करें और बाएं हाथ को ऊपर की ओर उठाएं. त्रिकोणासन आसन करने से हाइट बढ़ाने में मदद मिलती है.

सर्वांगासन
ये आसन भी आपके लिए काफी असरदार साबित हो सकता है. इसे फुल बॉडी आसन कहते हैं, इस आसन को अपनी लाइफ स्टाइल में एड करने से काफी फायदे मिल सकते हैं, इससे पाचन में सुधार आता है और कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलती है. ये आसन पोस्चर थायरॉइड और पिट्यूटरी ग्लैंड्स को एक्टिव करता है, इतना ही हॉर्मोंनल बैलेंस बना रहता है. इस आसन का अभ्यास करने के लिए पीठ के बल लेटकर पैरों को ऊपर उठाएं और हाथों से कमर को सहारा दें, पूरे शरीर का भार कंधो पर रखें और ठुड्डी को छाती से लगाएं. 30 सेकंड से 1 मिनट तक इस मुद्रा में रहें. ये आसन करने से भी लंबाई बढ़ती है. 

वृक्षासन
वृक्षासन भी लंबाई बढ़ाने में काफी मददगार साबित होता है. इस आसन को ट्री पोज भी कहा जाता है. इस आसन में शरीर की मुद्रा किसी वृक्ष के समान स्थित औक सुंतलित रहती है. इस आसन को रोजाना करने से शरीर में संतुलन और एकाग्रता बढ़ती है. बैलेंस के साथ ही ये स्ट्रेंथ के लिए भी काफी फायदे मंद है. ये शरीर को भी लंबा और सीधा रखने में मदद करता है. इस आसन को करने के लिए एक पैर पर खड़े होकर दूसरा पैर जांघ पर रखें और हाथों को ऊपर जोड़े. 

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