नेशनल हेल्थ मिशन के अनुसार, लंबे समय तक स्क्रीन पर बिताया गया समय हमारी सोच को सीमित कर देता है और वास्तविक दुनिया से दूर ले जाता है। इससे कई सारी समस्याएं पैदा हो जाती हैं जैसे - फोकस करने में कमी, चिड़चिड़ापन, अकेलापन और पारिवारिक संबंधों में तनाव। कई लोग सोशल मीडिया की लत का शिकार हो रहे हैं, जिससे उनकी दिनचर्या और मानसिक शांति दोनों प्रभावित हो रही है। सोशल मीडिया पर समय बिताने के चक्कर में लोग खुद का ध्यान रखना भूल जाते हैं।

गर्भावस्था के दौरान शरीर में प्रोजेस्टेरोन हार्मोन बढ़ जाता है, जो आंतों की मांसपेशियों को ढीला कर देता है। इसके कारण भोजन को पचाने और मल को निकालने में समय ज्यादा लगता है। इसके अलावा, बढ़ते हुए गर्भाशय का पेट पर दबाव भी आंतों की गति को धीमा कर देता है। कुछ महिलाओं में लो-फाइबर डाइट, पर्याप्त पानी न पीना या बहुत ज्यादा कैफीन लेना भी कब्ज की वजह बन सकता है। कई बार डॉक्टर द्वारा दिए जाने वाले आयरन टेबलेट भी कब्ज बढ़ा देते हैं।

गर्मियों में खसखस सबसे ज्यादा उपयोगी इसलिए है क्योंकि इसकी ठंडी तासीर शरीर का तापमान नियंत्रित रखती है और डिहाइड्रेशन से बचाती है। खसखस का पानी पेट के एसिड को संतुलित करता है, जिससे एसिडिटी और जलन जैसी समस्याएं कम होती हैं। फाइबर से भरपूर होने के कारण यह पाचन सुधारता है और कब्ज की शिकायत दूर करता है।

अगर आप गर्मियों में इन फेस पैक्स का इस्तेमाल करते हैं, तो चेहरे से जुड़ी हर तरह की परेशानी से निजात पाया जा सकता है। इसीलिए केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स छोड़कर प्रकृति से मदद लें। आयुर्वेद की इन जड़ी बूटियों के इस्तेमाल से आप अपनी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रख सकते हैं वो भी बिना किसी साइड इफेक्ट के।

ड्राई फ्रूट्स में concentrated natural sugar मौजूद होता है जिसे खाने से डायबिटीज की समस्या या मेटाबॉलिक समस्याओं से जूझ रहे हैं लोगों को नुकसान हो सकता है। डाइटीशियन शेख कहती हैं, "प्राकृतिक शुगर भी आखिरकार शुगर ही है। इसलिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन खाली पेट करने के बजाय नट्स के साथ या खाना खाने के बाद करना बेहतर होता है। इससे ब्लड शुगर लेवल में अचानक बढ़ोतरी नहीं होती है।"

नेशनल हेल्थ मिशन के अनुसार, पीरियड्स के दौरान महिलाओं के शरीर से खून निकलता है, जिससे आयरन की कमी हो सकती है। इससे थकान, चक्कर आना और कमजोरी महसूस होती है। साथ ही हार्मोन बदलने से पेट में ऐंठन और सूजन जैसी समस्याएं भी होती हैं। सही खान-पान से शरीर में खून की कमी पूरी होती है, शरीर की एनर्जी बनी रहती है और दर्द भी कम होता है।

इस आसन से शरीर को कई तरह के लाभ मिलते हैं। यह आसन हठयोग की मूलभूत मुद्राओं में शामिल है। पश्चिमोत्तानासन एक संस्कृत शब्द है, 'पश्चिम' का अर्थ 'शरीर का पिछला हिस्सा' और 'उत्तान' का अर्थ 'गहरा खिंचाव' या तीव्र विस्तार और 'आसन' का अर्थ 'मुद्रा' है। यानी यह आसन शरीर के पिछले हिस्से को गहराई से खींचता है।

हमारा बायोलॉजिकल क्लॉक हमारे खान पान से सीधा जुड़ा हुआ है। हमारा शरीर खाने को कैसे स्वीकार करेगा ये इसी क्लॉक पर डिपेंड करता है। इसके साथ छेड़छाड़ करने से हमारे digestion पर भी असर पड़ता है साथ ही रात की नींद भी ख़राब होती है।

क्या सरकार 2,000 रुपए से अधिक के यूपीआई लेनदेन पर जीएसटी लगाने के प्रस्ताव पर विचार कर रही है? इस सवाल पर राज्य मंत्री ने सदन को बताया कि जीएसटी दरें और छूट जीएसटी परिषद की सिफारिशों के आधार पर तय की जाती हैं.

अगस्त और सितंबर के महीने में सबसे ज़्यादा असर रांची रूट पर पड़ रहा है. यहां कई ट्रेनें या तो पूरी तरह से कैंसिल हैं या फिर शॉर्ट टर्मिनेट की गई हैं. अगर आपकी यात्रा भी इसी रूट से है, तो स्टेशन निकलने से पहले अपनी ट्रेन का स्टेटस ज़रूर चेक कर लें.

यह नया अध्ययन उन बुजुर्गों के लिए एक नई आशा लेकर आया है जो अपने हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए प्राकृतिक और प्रभावी विकल्प तलाश रहे हैं. चुकंदर का जूस, अपने नाइट्रिक ऑक्साइड के गुणों के कारण, रक्त वाहिकाओं को आराम देकर ब्लड प्रेशर कम करने में सहायक है. अपने अन्य स्वास्थ्य लाभों के साथ, यह एक बेहतरीन पूरक आहार हो सकता है. लेकिन, हमेशा याद रखें कि किसी भी नए सप्लीमेंट या प्राकृतिक उपाय को अपनाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना बेहद ज़रूरी है, खासकर यदि आप पहले से ही किसी स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हों.

हिमालय की यह सुगंधित देन, काली इलायची, सिर्फ हमारे व्यंजनों को खास नहीं बनाती, बल्कि एक शक्तिशाली औषधि के रूप में भी हमारी सेहत का ख्याल रखती है. पाचन से लेकर हृदय स्वास्थ्य तक और सांसों की समस्याओं से लेकर डिटॉक्सिफिकेशन तक, इसके फायदे अनमोल हैं. इसे अपनी रसोई का हिस्सा बनाकर आप स्वाद और सेहत, दोनों का एक साथ लुत्फ उठा सकते हैं.

नमक वाला पानी शरीर को तेजी से हाइड्रेट करता है. सादा पानी पीने से कई बार शरीर को पर्याप्त मिनरल्स नहीं मिलते, लेकिन नमक में मौजूद सोडियम कोशिकाओं तक पानी पहुंचाने में मदद करता है. यह शरीर में ऊर्जा बनाए रखता है और डिटॉक्स करने में भी सहायक है. यह पेट की समस्याओं जैसे वात, कब्ज और अपच से राहत दिलाता है, जिससे भोजन आसानी से पचता है. नमक वाला पानी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है. इसमें मौजूद मिनरल्स और क्षारीय गुण हड्डियों को मजबूत करते हैं.  यह लिवर और किडनी को साफ रखने में भी मदद करता है.

अध्ययन में 100,000 युवाओं के मानसिक स्वास्थ्य का आकलन माइंड हेल्थ कोशेंट (MHQ) नामक एक विशेष टूल से किया गया, जो सामाजिक, भावनात्मक, कॉग्निटिव और शारीरिक स्वास्थ्य सहित विभिन्न पहलुओं को मापता है. नतीजों से पता चला कि कम उम्र में स्मार्टफोन मिलने से लड़कियों में अविश्वास की भावना ज़्यादा बढ़ती है और वे भावनात्मक रूप से काफी कमज़ोर हो जाती हैं, जबकि लड़के ज़्यादा अस्थिर, अशांत और उदासीन या क्रोधित होते हैं. यह लिंग-आधारित अंतर हमें इस समस्या की जटिलता को समझने में मदद करता है.

जिस ट्रेन की बात हो रही है, उसका नाम है सचखंड एक्सप्रेस (Sachkhand Express). यह ट्रेन नांदेड़ स्थित श्री हुजूर साहिब गुरुद्वारे से अमृतसर स्थित श्री हरमंदिर साहिब गुरुद्वारे के बीच चलती है. यह लगभग 2,000 किलोमीटर का सफर तय करती है और अपनी इस लंबी यात्रा के दौरान 39 स्टेशनों पर रुकती है. इनमें से 6 स्टेशनों पर यात्रियों को मुफ्त खाना दिया जाता है.