Healthy Heart : अपने शरीर का ध्यान रखने के साथ साथ दिल के स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी ज़रूरी है। आज कल की हमारी लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है जिसमें दिल की बीमारियां जल्दी होने लगी हैं। खराब खान पान और बिगड़ती दिनचर्या की वजह से दिल की सेहत का ध्यान रख पाना मुश्किल हो जाता है। दिल से जुड़ी कई गंभीर बीमारियों से खुद को बचाने के लिए डाइट में इन चीज़ों को शामिल करना है ज़रूरी। आइए जानते हैं ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करने से आप दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं। 

दिल के स्वास्थ्य (Healthy Heart) का ध्यान रखने के लिए क्या खाएं?

टमाटर (Tomato) - टमाटर में मौजूद है लाइकोपीन जो दिल को फ्री रेडिकल डैमेज से बचाता है। यह bad cholesterol को कम करता है और heart attack के खतरे को भी कम करता है। टमाटर को पका कर खाना कच्चा खाने से ज़्यादा फायदेमंद है। 

चुकंदर (Beetroot) - चुकंदर में भरपूर पोषण होता है जैसे विटामिन, मिनरल और नाइट्रेट जो आपके दिल को रखता है बीमारियों से दूर। चुकंदर खाने से blood circulation आसानी से होता है और दिल पर दबाव कम पड़ता है। 

अनार (Pomegranate) - अनार एक शक्तिशाली antioxidant से भरपूर फल है जो ब्लड प्रेशर को कम करता है, blood vessels को बंद होने से रोकता है और दिल को बचाता है। अनार खाने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है जिससे हार्ट संबंधी बीमारियां आपसे दूर रहती हैं। 

बादाम (Almonds) - आपके दिल को स्वस्थ और सुरक्षित रखने में बादाम अहम भूमिका निभाता है। रिसर्च बताते हैं की बादाम खून में बढ़ते हुए कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखते हैं। बादाम शरीर से bad cholesterol को कम करने में भी मदद करता है। 

अखरोट (Walnuts) - रोज़ाना अखरोट खाने से शरीर में bad cholesterol बढ़ने का खतरा कम होता है। वैज्ञानिकों के अनुसार, अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है। यह दिल के स्वास्थ्य के लिए सबसे आवश्यक पोषक तत्वों में से एक होता है। 

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