डायबिटीज़ मरीजों के लिए बेस्ट है तुलसी की चाय, रोज सुबह पीने से शुगर के साथ मिलेगा 5 और हेल्थ बेनिफिट्स

तुलसी की चाय रोजाना सुबह पीना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करती है, खराब कोलेस्ट्रॉल कम करती है और दिल की सेहत को मजबूत बनाती है. साथ ही यह इम्यूनिटी बढ़ाने, तनाव घटाने, पाचन सुधारने और वजन घटाने में भी असरदार है.

23 Sep, 2025 (Updated: 05 Dec, 2025 09:32 PM)

भारतीय घरों में तुलसी का पौधा केवल आस्था का प्रतीक नहीं है बल्कि यह औषधीय गुणों से भी भरपूर है. आयुर्वेद में तुलसी को रोगों से लड़ने वाली सबसे शक्तिशाली जड़ी-बूटियों में गिना जाता है. हाल के वर्षों में कई वैज्ञानिक शोधों ने भी यह साबित किया है कि तुलसी की चाय (Tulsi Tea) पीने से डायबिटीज़ और हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियों में लाभ मिलता है.

ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करती है तुलसी की चाय

डायबिटीज़ मरीजों के लिए तुलसी की पत्तियाँ वरदान मानी जाती हैं. रिसर्च बताती है कि तुलसी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फाइटोकेमिकल्स शरीर में इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर बनाते हैं. इससे ब्लड शुगर लेवल धीरे-धीरे नियंत्रित होता है और शुगर स्पाइक की समस्या कम होती है. नियमित रूप से तुलसी की चाय का सेवन टाइप-2 डायबिटीज़ के मरीजों के लिए उपयोगी माना जाता है.

खराब कोलेस्ट्रॉल घटाने में कारगर

अनियमित खानपान और तनाव के कारण आजकल हाई कोलेस्ट्रॉल एक आम समस्या बन चुका है. तुलसी की चाय LDL (खराब कोलेस्ट्रॉल) को कम करने और HDL (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) को बढ़ाने में मददगार है. इससे धमनियों में चर्बी जमने का खतरा घटता है और हृदय रोगों से बचाव होता है.

इम्यून सिस्टम को देता है मजबूती

तुलसी में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरल और एंटी-फंगल गुण पाए जाते हैं. यही कारण है कि तुलसी की चाय शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में बेहद फायदेमंद है. रोज सुबह इसका सेवन करने से सर्दी-जुकाम, फ्लू और मौसमी इंफेक्शन से बचाव होता है. बच्चों और बुजुर्गों के लिए यह प्राकृतिक इम्यूनिटी बूस्टर है.

तनाव और थकान को करता है कम

तुलसी को एडेप्टोजेनिक हर्ब कहा जाता है. इसका अर्थ है कि यह शरीर को तनाव से लड़ने की क्षमता देती है. तुलसी की चाय पीने से कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर नियंत्रित रहता है, जिससे मानसिक शांति मिलती है. यह थकान, चिंता और नींद की कमी जैसी समस्याओं को दूर करने में भी मदद करती है.

पाचन शक्ति को मजबूत करती है

तुलसी की चाय पाचन तंत्र को दुरुस्त करने का काम करती है. यह गैस, एसिडिटी और अपच की समस्या को कम करती है. इसके अलावा, इसमें मौजूद प्राकृतिक तत्व पाचन एंजाइम्स को एक्टिव करते हैं, जिससे भोजन आसानी से पचता है और मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है.

वजन कम करने में सहायक

अगर आप वज़न कम करना चाहते हैं तो तुलसी की चाय को डाइट में शामिल करना लाभकारी हो सकता है. यह फैट मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है और शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालती है. कैलोरी बर्निंग की प्रक्रिया तेज होने से धीरे-धीरे अतिरिक्त वजन घटने लगता है.

कब और कैसे पिएं तुलसी की चाय?

विशेषज्ञ मानते हैं कि तुलसी की चाय सुबह खाली पेट पीना सबसे फायदेमंद होता है. इसके लिए 4–5 ताज़ी तुलसी की पत्तियों को पानी में उबालकर उसमें नींबू या अदरक डाल सकते हैं. डायबिटीज़ और वजन घटाने वालों के लिए इसमें शक्कर न डालने की सलाह दी जाती है. शहद का उपयोग किया जा सकता है.

विशेषज्ञों की राय

आयुर्वेदिक डॉक्टरों का कहना है कि तुलसी की चाय का सेवन रोजाना एक से दो कप ही करना चाहिए. अत्यधिक मात्रा में सेवन करने से कुछ मामलों में लो ब्लड प्रेशर या दवाओं के असर पर प्रभाव पड़ सकता है. इसलिए इसे नियंत्रित मात्रा में ही पीना सबसे बेहतर है.