भारतीय योग पद्धति के पास तन-मन को स्वस्थ रखने के सभी गुण हैं. योगासन और प्राणायाम इसी श्रेणी में आते हैं. चार अति लोकप्रिय प्राणायाम हैं जिनका अभ्यास रोज किया तो फर्क जरूर महसूस करेंगे.

भेकासन' दो शब्दों से मिलकर बना है, 'भेक' और 'आसन’. 'भेक' का अर्थ 'मेंढक' होता है और 'आसन' का अर्थ 'मुद्रा' से है, यानी इस आसन में शरीर की स्थिति कुछ-कुछ मेंढक जैसी होती है, इसलिए इसे 'भेकासन' कहा जाता है. जो लोग घंटों एक ही जगह बैठे रहते हैं, उनके लिए ये योगासन रामबाण की तरह काम करता है. भेकासन न केवल शरीर को मजबूती देता है, बल्कि मन को भी शांत करता है.

वेट लॉस करना चाहते हैं, लेकिन ज्यादा मेहनत नहीं कर सकते तो ज्यादा से ज्यादा फलों को अपनी डाइट में शामिल करें, आज अपनी इस रिपोर्ट में हम आपको कुछ ऐसे ही फलों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनमे कैलोरी काफी कम होती हैं और कई गुणों से भरपूर होते हैं. जिन्हें खाने से वेट लॉस करने में मदद मिलती है. तो चलिए बताते हैं आपको वजन कम करने के लिए कौनसे फल खाने चाहिए.

मनीषा इंस्टाग्राम पर अपनी फिटनेस जर्नी की झलकियां शेयर करती रहती हैं, वह नियमित रूप से वर्कआउट वीडियो पोस्ट करती हैं, हाल ही में एक्ट्रेस ने सोशल मीडिया पर अपने पिलेट्स रूटीन की एक झलक साझा की है.

हाइड्रेशन आंतों की सफाई का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है. दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने से मल नरम रहता है और कब्ज की समस्या कम होती है. नींबू पानी, नारियल पानी या हर्बल चाय भी आंतों को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं. पानी की कमी से आंतों में अपशिष्ट जमा हो सकता है, जिससे पाचन संबंधी समस्याएं बढ़ती हैं.

‘पातालगरुड़ी’ जिसे जलजमनी, छिरहटा ऐसे अनेक नामों से जाना जाता है. इस पौधे का उपयोग आयुर्वेद और पारंपरिक चिकित्सा में विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से निजात दिलाने के लिए किया जाता है. ये औषधीय पौधा खासतौर पर उन लोगों के लिए काफी फायदेमंद है जो शराब और भांग का नशा करते हैं. शराब-भांग का नशा करने वाले लोगों में एक चीज काफी सामान्य होती है कि वो काफी तनाव महसूस करते हैं.

डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए लोग काफी दवाईयां लेते हैं, हेल्दी लाइफ़स्टाइल को भी फ़ॉलो करते हैं, इसे नियंत्रण में रखने के लिए काफी कुछ करते हैं. लेकिन उसके बाद भी ब्लड शुगर नॉर्मल नहीं रहता है. लेकिन घबराने वाली बात नहीं है. कुछ डायबिटीक फ्रेंडली फूड्स भी हैं जो बल्ड शुगर को कंट्रोल में रखते हैं.

अगर वजन घटाना है तो सबसे पहले मोटापे के कारणों को समझना पड़ेगा, ये जानना होगा कि आख़िर मोटापा क्यों होता है, क्या खाने से तेजी से शरीर में बैड फैट जमा होता है. लोगों ने अपनी डाइट में ऐसी चीजें शामिल की हुईं हैं, जिससे तेजी से मोटापा बढ़ता है. आज अपनी इस रिपोर्ट में हम आपको ऐसे ही अनहेल्दी खान-पान के बारे में बताएंगे, जिन्हें जानने के बाद आप उन्हें खाना तो दूर, छूने का भी नहीं सोचेंगे और इन चीजों को इग्नोर कर आप आसानी से वेट लॉस कर पाएंगे.

गर्मी से बचने के लिए लोग क्या क्या नहीं करते, महंगी महंगी ड्रिंक्स का सेवन करते हैं, कई तरह की रेसिपी का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन घर में मौजूद सिर्फ दो चीजों से आप गर्मी के मौसम में होने वाली परेशानियों से राहत पा सकते हैं. अगर आप भी चाहते हैं कि भीषण गर्मी में आपको भी ठंडक का एहसास हो. तो आज से ही सौंफ और मिश्री का पानी पीना शुरु करें.

मोटापा कई कारणों से हो सकता है, जंक फूड खाना, ज्यादा कैलोरी वाला फूड का सेवन करना और पैकेट वाली चीजें समेत कई अन हेल्दी लाइफ स्टाइल की वजह से आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं, लेकिन परेशान होने वाली कोई बात नहीं है, अगर आप भी वेट लॉस करना चाहते हैं तो कुछ खास उपाय करके आप फेट टु फीट बन सकते हैं.