उपवास रखना है बहुत फायदेमंद ! जानिए Fasting के Benefits
उपवास रखने से मन के साथ ही साथ शरीर को भी बहुत फायदा होता है। अगर हम नियमित तौर पर उपवास रखते हैं तो हम दिल से जुड़ी समस्याओं से बच सकते हैं। इससे हमारा metabolism भी बेहतर होता है।
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व्रत, भारतीय संस्कृति का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। धार्मिक दृष्टिकोण से इसे ईश्वर की आराधना का माध्यम माना जाता है, वहीं स्वास्थ्य के लिहाज से भी इसके कई लाभ हैं। हिंदू धर्म के अलावा भी कई ऐसे धर्म हैं जिनमें अलग-अलग तरीकों से उपवास (Fasting) रखने की परंपरा है। उपवास रखने से आपको mental peace तो मिलेगा ही, साथ ही ये आपको physically fit रहने में भी मदद करता है। आइए जानते हैं व्रत रखने से क्या क्या फायदे होते हैं :
उपवास (Fasting) रखने से क्या लाभ मिलता है?
उपवास रखने से मन के साथ ही साथ शरीर को भी बहुत फायदा होता है। अगर हम नियमित तौर पर उपवास रखते हैं तो हम दिल से जुड़ी समस्याओं से बच सकते हैं। इससे हमारा metabolism भी बेहतर होता है।
पाचन तंत्र का सुधार: जब भी हम व्रत रखते हैं उससे हमारे पाचन तंत्र को आराम मिलता है। इससे कब्ज़, अपच जैसी समस्याओं में राहत मिलती है।
वजन नियंत्रण: व्रत के दौरान कैलोरी का सेवन कम होता है, जिससे वजन नियंत्रण में मदद मिल सकती है।
Immunity बढ़ाता है: व्रत के दौरान फल और सब्जियों का सेवन बढ़ जाता है, जिससे शरीर की immunity बढ़ती है।
शरीर की सफाई: व्रत के दौरान शरीर को आराम मिलता है और यह खुद को डिटॉक्सिफाई करने का मौका पाता है।
कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण: कुछ अध्ययनों के अनुसार, व्रत करने से खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी आ सकती है।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभ
मन की शांति: जब हम व्रत रखते हैं, तो हमारा ध्यान खाने-पीने से हटकर और अधिक गहरी चीजों पर जाता है। इससे मन शांत और एकाग्र होता है।
धैर्य बढ़ता है: व्रत के दौरान हमें भूख और प्यास को सहन करना पड़ता है। इससे हमारा धैर्य और संयम बढ़ता है।
आत्म-नियंत्रण: व्रत में हम अपने मन और शरीर पर नियंत्रण रखना सीखते हैं। हम खाने-पीने की इच्छाओं को दबाना सीखते हैं, जिससे हमारी आत्म-नियंत्रण की क्षमता बढ़ती है।
यदि आप किसी बीमारी से पीड़ित हैं या दवा ले रहे हैं, तो व्रत रखने से पहले डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें। व्रत के दौरान संतुलित आहार लेना ज़रूरी है। धीरे-धीरे व्रत की अवधि बढ़ाएं।
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