अक्सर हम ग्लो पाने के लिए, स्वस्थ्य रहने के लिए, शरीर को अंदर से साफ करने के लिए डॉक्टरों के उपर निर्भर रहते हैं. लेकिन आयुर्वेद में इसका आसान उपाय बताया गया है. जिसका उपयोग करके आप शरीर को सिर्फ बाहर से ही नहीं बल्कि अंदर तक से साफ कर सकते हैं. चलिए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं.

आज कल की भगदौड़ भरी जिंदगी में अपनी सेहत का खयाल रख पाना लोगों के लिए मुश्किल बनता जा रहा है. ऐसे में बीमारी, कमजोरी, बाल झड़ना, त्वचा का रूखापन आम समस्या बनती जा रही है. इन समस्याओं से निजात पाने के लिए लोग डॉक्टरों के पास पहुंचते हैं लेकिन ये नहीं जानते कि इसका उपाय आयुर्वेद में ही छिपा है.

हल्दी में पाया जाने वाला करक्यूमिन एक शक्तिशाली एंटी-इन्फ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट घटक है. अगर आप डिटॉक्स, वजन कम करना या पाचन सुधारना चाहते हैं तो हल्दी पानी बेहतर माना जाता है क्योंकि यह शरीर में जल्दी अवशोषित होता है. वहीं, हल्दी दूध हड्डियों और नींद के लिए बेहतरीन है क्योंकि दूध के कैल्शियम और प्रोटीन के साथ हल्दी सूजन, दर्द और संक्रमण से बचाव में ज़्यादा प्रभावी हो जाती है.

अगर आपको ब्लड प्रेशर और कमजोर इम्यूनिटी की समस्या है, तो यह प्राकृतिक उपाय आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. नियमित रूप से इसका सेवन करने से ब्लड प्रेशर संतुलित रहता है और शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है. यह सेहत को अंदर से दुरुस्त कर कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है.

सुबह-सुबह एक कप ब्लैक कॉफी… कुछ लोगों के लिए एनर्जी का डोज़, तो कुछ के लिए नुकसान की वजह! लेकिन क्या आप जानते हैं, खाली पेट ब्लैक कॉफी पीने से शरीर के अंदर क्या-क्या बदल जाता है? ये असर सिर्फ आपकी नींद नहीं उड़ाता, बल्कि आपके मेटाबॉलिज्म, स्किन और मूड तक पर डालता है गहरा असर। जानिए, कैसे एक कप काली कॉफी आपके दिन की दिशा तय कर सकती है, फायदेमंद भी, और कभी-कभी खतरनाक भी…

आयुर्वेदिक ग्रंथों में गुड़ को पाचन शक्ति बढ़ाने वाला, रक्तशोधक और बलवर्धक बताया गया है. यह सर्दी-जुकाम, एनीमिया, कब्ज, थकान और मासिक धर्म की समस्याओं में विशेष लाभकारी है.

भारत में पुराने समय से ही आयुर्वेद में गर्म पानी को अमृत तुल्य माना गया है. बड़े-बुजुर्ग अकसर कहते हैं कि दिन की शुरुआत गर्म पानी से करनी चाहिए. ये सिर्फ एक घरेलू नुस्खा नहीं है, बल्कि अब विज्ञान भी इस बात को मानता है कि गर्म पानी पीना शरीर के लिए फायदेमंद है. खासकर जब हम ठंडे पानी की आदत के आदी हो जाते हैं, तब गुनगुना पानी धीरे-धीरे शरीर में अंदरूनी सफाई का काम करता है.

‘मुनक्का’ को काली किशमिश भी कहा जाता है, जो एक तरह का सूखा हुआ अंगूर है. यह विटामिन, फाइबर, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जिसका सेवन करने से बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है.

ग्रीन टी को वैज्ञानिक भाषा में कैमेलिया साइनेंसिस कहा जाता है. माना जाता है कि ग्रीन टी के पत्तों में ऐसे गुण होते हैं जो शरीर को डिटॉक्स करते हैं और कई बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं. इसमें दूध या चीनी नहीं डाली जाती और इसका स्वाद थोड़ा कड़वा होता है, लेकिन सेहत के लिए यह काफी फायदेमंद मानी जाती है.

सुबह बासी मुंह नीम की पत्तियां खाना एक प्राचीन, प्रभावी और प्राकृतिक तरीका है जिससे आप कई बीमारियों को दूर रख सकते हैं. यह आपकी त्वचा को चमकदार बनाने, पाचन को सुधारने, इम्यूनिटी को मज़बूत करने और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है. अपनी दिनचर्या में इस साधारण से उपाय को शामिल करके आप एक स्वस्थ और अधिक संतुलित जीवन जी सकते हैं.

हाइड्रेशन आंतों की सफाई का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है. दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने से मल नरम रहता है और कब्ज की समस्या कम होती है. नींबू पानी, नारियल पानी या हर्बल चाय भी आंतों को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं. पानी की कमी से आंतों में अपशिष्ट जमा हो सकता है, जिससे पाचन संबंधी समस्याएं बढ़ती हैं.

अगर आप वाक़ई में अपना वजन कम करना चाहते हैं तो हर सुबह की शुरुआत इन पांच मॉर्निंग ड्रिंक के साथ कर सकते हैं. ये कुछ ऐसी हेल्दी ड्रिंक्स हैं जो ना सिर्फ आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट करेंगी, बल्कि शरीर की गंदगी को बाहर निकालकर फैट को बर्न करने में भी आपकी भी मदद करेंगी. तो चलिए बताते हैं आपको ऐसी ही 5 हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में.

इलेक्ट्रोलिसिस फुटबाथ शरीर को डिटॉक्स करने का काम करता है. इसे डिटॉक्सिफिकेशन फुट बाथ, फुट डिटॉक्स या आयनिक क्लींजिंग के नाम से भी जाना जाता है. इस प्रोसेस में एक टब में नमक मिला हुआ गर्म पानी लेकर उसमें एक इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस से हल्का इलेक्ट्रिक करंट छोड़ा जाता है. नमक वाले पानी में पैर डालकर 30 से 40 मिनट तक बैठा जाता है