अक्सर लोग सुबह देर से उठते हैं और रात को देर से सोते हैं. एक सही दिनचर्या का पालन नहीं करते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह जल्दी उठना और रात को जल्दी सोना कितना जरूरी है. आयुर्वेद के अनुसार अगर आप मात्र 21 दिनों तक सुबह ब्रह्म मुहूर्त में उठ कर बताई गई दिनचर्या को फॉलो करते हैं तो आपकी सेहत में कई पॉजिटिव बदलाव आ सकते हैं. आप कई बीमारियों से बच सकते हैं…

अक्सर हम ग्लो पाने के लिए, स्वस्थ्य रहने के लिए, शरीर को अंदर से साफ करने के लिए डॉक्टरों के उपर निर्भर रहते हैं. लेकिन आयुर्वेद में इसका आसान उपाय बताया गया है. जिसका उपयोग करके आप शरीर को सिर्फ बाहर से ही नहीं बल्कि अंदर तक से साफ कर सकते हैं. चलिए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं.

अक्सर हम हर चीज की दवा लेने के लिए डॉक्टर के पास जाते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं आयुर्वेद के अनुसार आप गिलोय के सेवन मात्र से कैंसर, डायबिटीज जैसी बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं. सिर्फ यही नहीं कई और ऐसी बीमारियां हैं जिन्हें आप गिलोय के सही सेवन से खत्म कर सकते हैं. तो चलिए विस्तार से जानते हैं इसके बारे में…

अक्सर हमारे बड़े कहते हैं कि दूध ज़रूर पीना चाहिए. दूध में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं जो व्यक्ति को अनेक बीमारियों से बचाते हैं. लेकिन दूध पीने का सही तरीका क्या है, सही समय क्या है और किन चीज़ों को मिलाकर दूध पीने के फ़ायदे बढ़ जाते हैं. चलिए जानते हैं…

रात भर की नींद के बाद भी सुबह उठते ही थकान महसूस होना केवल नींद की कमी नहीं, बल्कि हमारी सुबह की गलतियों का नतीजा है. अगर दिन की शुरुआत सही तरीके से की जाए, तो आप दिनभर ऊर्जावान और सक्रिय महसूस करेंगे.

एनसीईआरटी के निदेशक दिनेश प्रसाद सकलानी ने बताया कि इस पहल का मकसद छात्रों को वैज्ञानिक ज्ञान के साथ-साथ शारीरिक और मानसिक सेहत के सिद्धांतों से भी अवगत कराना है. यह कदम छात्रों को भारत की वैज्ञानिक परंपरा और सांस्कृतिक विरासत से जोड़ने की दिशा में एक महत्वपूर्ण शुरुआत मानी जा रही है.

हल्दी में पाया जाने वाला करक्यूमिन एक शक्तिशाली एंटी-इन्फ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट घटक है. अगर आप डिटॉक्स, वजन कम करना या पाचन सुधारना चाहते हैं तो हल्दी पानी बेहतर माना जाता है क्योंकि यह शरीर में जल्दी अवशोषित होता है. वहीं, हल्दी दूध हड्डियों और नींद के लिए बेहतरीन है क्योंकि दूध के कैल्शियम और प्रोटीन के साथ हल्दी सूजन, दर्द और संक्रमण से बचाव में ज़्यादा प्रभावी हो जाती है.

आयुर्वेद में नींद को सौंदर्य और स्वास्थ्य का आधार माना गया है. पर्याप्त और गहरी नींद लेने से त्वचा पर नेचुरल ग्लो आता है, झुर्रियां कम होती हैं और मन भी शांत रहता है. ब्यूटी स्लीप न सिर्फ बाहरी सुंदरता बढ़ाती है, बल्कि शरीर को अंदर से स्वस्थ और ऊर्जावान भी बनाती है.

कई बार अचानक थकान महसूस होने लगती है, काम करने का मन नहीं करता, और थोड़ा सा काम करने पर भी जल्दी थकान लग जाती है. ऐसा क्यों होता है? क्या यह कोई बीमारी है? आइए जानते हैं और आयुर्वेद के अनुसार इसे कैसे दूर किया जा सकता है.

लोगों को लगता है कि सीने में होने वाली जलन दिल की परेशानी है, लेकिन ये पेट से शुरू होकर फिर सीने तक पहुंचती है और कई अन्य बीमारियों को जन्म देती है. हार्टबर्न के बारे में आयुर्वेद में बहुत अच्छे तरीके से समझाया गया है. जब शरीर में अम्ल की वृद्धि हो जाती है और पित्त बढ़ जाता है तो पाचन क्रिया धीमी पड़ जाती है, जिससे खाना पचाने में दिक्कत होती है और सीने में जलन होने लगती है.

डायबिटीज से पीड़ित लोगों के मन में व्रत रखने को लेकर दुविधा बनी होती है. वे व्रत रखना तो चाहते हैं, लेकिन कहीं उनकी सेहत पर कोई बुरा असर न पड़े, इसलिए अपने कदम पीछे खींच लेते हैं. आयुर्वेद और आधुनिक विज्ञान दोनों डायबिटीज मरीजों के लिए कुछ जरूरी सावधानियों के साथ व्रत रखने को सुरक्षित मानते हैं.

ट्राइग्लिसराइड हमारे खून में मौजूद वसा का एक प्रकार है. जब हम खाना खाते हैं और शरीर तुरंत कैलोरी का उपयोग नहीं करता, तो अतिरिक्त कैलोरी वसा कोशिकाओं में ट्राइग्लिसराइड के रूप में जमा हो जाती है. जरूरत पड़ने पर यह ऊर्जा का स्रोत बनती है.

तुलसी की चाय रोजाना सुबह पीना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करती है, खराब कोलेस्ट्रॉल कम करती है और दिल की सेहत को मजबूत बनाती है. साथ ही यह इम्यूनिटी बढ़ाने, तनाव घटाने, पाचन सुधारने और वजन घटाने में भी असरदार है.