6 से 12 महीने तक के बच्चों को क्या खिलाना चाहिए और कौन से Foods करने चाहिए Avoid?

Healthy Diet For 6 Months Old Babies: 6 से 12 महीने की उम्र आपके बच्चे के विकास के लिए बेहद महत्वपूर्ण होती है। इस दौरान बच्चे का शरीर तेज़ी से बढ़ता है और उसे सभी ज़रूरी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। आज हम आपको बताएंगे कि आप अपने बच्चे को कौन से पौष्टिक आहार दे सकते हैं जिससे उसका शारीरिक और मानसिक विकास बेहतर हो सके। 

पैदा होने के बाद से 6 महीने तक बच्चे के लिए माँ का दूध सबसे ज़रूरी होता है। माँ के दूध से ही बच्चे को सारा पोषण मिलता है। 6 महीने के बाद से बच्चों को ठोस आहार देना शुरू कर दिया जाता है। ऐसी चीज़ें जिन्हें वो आसानी से डाइजेस्ट कर लें। बच्चों को ठोस आहार देते समय इस बात का ध्यान रखना भी ज़रूरी है की किस खाद्य पदार्थ से उन्हें allergy या indigestion जैसी समस्याएँ हो रही हैं। ऐसी स्थिति में उस फ़ूड को avoid करें और डॉक्टर से भी सलाह लें। तो आइए जानते हैं की 6 महीने के बाद बच्चों को क्या-क्या खिला सकते हैं आप। 

6 महीने के बच्चों को क्या खिलाएं ? (Healthy Diet For 6 Months Old Babies) 

6 महीने के बच्चों को शुरुआत में ऐसी चीज़ें खिलाएं जो आसानी से digest हो सके और जिससे उन्हें सारे पोषक तत्व भी मिल सके ताकि उनका शारीरिक विकास अच्छे से हो सके। 

मूंग दाल की खिचड़ी या सूप 

6 महीने के बच्चे को मूंग दाल की खिचड़ी या मूंग दाल का सूप बना कर खिला सकते हैं। इसमें आप घी और चुटकी भर नमक मिला सकते हैं। मूंग दाल से बच्चे को पर्याप्त पोषण मिलेगा।

सेब की प्यूरी 

सेब की प्यूरी भी पोषक तत्वों से भरपूर होती है। सेब को boil या steam करके इसे मैश कर लें और अपने बच्चे को खिलाएं।

 

दलिया

दलिया भी बच्चों के शारीरिक विकास के लिए बहुत अच्छी चीज़ है। इसे आप मूंग दाल के साथ या दूध के साथ, दोनों तरीकों से बच्चों को खिला सकते हैं। इसमें आप केला या अन्य फल भी मिला सकते हैं।

 

केला 

बच्चों के लिए केला भी एक पौष्टिक खाद्य पदार्थ है जो आसानी से आप खिला सकते हैं। केले के छोटे छोटे टुकड़े करके इन्हें अच्छे से मैश कर लें और थोड़ा सा दूध मिला कर बच्चे को खिला दें।

6 से 12 महीने के बच्चे को ज़्यादा मात्रा में नमक न खिलाएं। किसी भी खाने में अगर आप नमक दाल रहे हैं तो उसकी मात्रा बेहद कम होनी चाहिए। किसी भी तरह की हरी सब्ज़ी, packaged food, नॉन-वेज या चीनी न दें। एक साल का होने से पहले बच्चों को कोई भी dry fruit न दें। इससे बच्चों को एलर्जी हो सकती है या digest करने में भी दिक्कत हो सकती है।

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6 months old Food options Healthy diet

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