कहीं आप तो नहीं हैं ज़्यादा नींद आने वाली बीमारी के शिकार?
ज़्यादा नींद आने की समस्या को Hypersomnia कहते हैं। यह एक ऐसी बीमारी है जिसमें रात में नींद पूरी करने के बाद भी आपको दिन भर नींद का एहसास होगा। ऐसे situation में आपकी रोज़मर्रा की ज़िंदगी भी प्रभावित होती है।
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कहते हैं मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भरपूर नींद लेना बहुत ज़रूरी है। अगर आपकी नींद पूरी नहीं होती तो आपका पूरा दिन आलस से भरा रहता है और आप ज़्यादातर mental stress में रहते हैं। इसीलिए अच्छी सेहत के लिए रोज़ रात कम से कम 7-8 घंटों की नींद बेहद ज़रूरी है। लेकिन अगर नींद पूरी होने के बाद भी आपको दिन भर नींद आती रहे तो ये समस्या का कारण हो सकता है। बहुत ज़्यादा नींद आना भी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता।
ज़्यादा नींद आने की समस्या को Hypersomnia कहते हैं। यह एक ऐसी बीमारी है जिसमें रात में नींद पूरी करने के बाद भी आपको दिन भर नींद का एहसास होगा। ऐसे situation में आपकी रोज़मर्रा की ज़िंदगी भी प्रभावित होती है।
Hypersomnia होने का कारण क्या है?
इस तरह की समस्या कई बार लाइफस्टाइल खराब होने की वजह से शुरू होती है। जैसे ज़्यादा शराब पीना या तनाव में रहना या देर रात तक काम करना, इसके अलावा ये बीमारी अवसाद, नींद संबंधी विकार, दवाओं के दुष्प्रभाव, thyroid विकार और कुछ प्रकार की गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के कारण भी होती है। न्यूरोलॉजिकल समस्याओं की वजह से भी hypersomnia होने के chances होते हैं। Stress और anxiety के शिकार लोगों को भी ये समस्या हो सकती है।
Hypersomnia से कैसे बचें?
Hypersomnia से बचने के लिए आपको अपने sleeping pattern में सुधार लाने की ज़रुरत है। एक ही समय पर सोने और जागने की आदत होनी चाहिए। सोने से पहले टीवी, मोबाइल या लैपटॉप से दूर हो जाएं। अपने diet में healthy चीज़ें शामिल करें। हर तरह के nutrients से भरपूर एक balanced diet अच्छी नींद के लिए ज़रूरी है। सोने से पहले कुछ ऐसा ना खाएं जो आपकी नींद खराब करे। अपने शरीर को हमेशा hydrated रखें और सबसे ज़रूरी बात, किसी भी प्रकार के तनाव से दूर रहें।
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