अमेरिका की नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के मुताबिक, इंद्रायण को अंग्रेजी में बिटर एप्पल या सिट्रुलस कोलोसिंथिस भी कहा जाता है. इसमें कुकुर्बिटासिन, फ्लावोनॉइड्स, पॉलीफेनोल्स, और अन्य कई जैविक तत्व होते हैं, जो शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं. यह शरीर से गंदगी निकालता है, ब्लड शुगर कम करता है, सूजन घटाता है, और पेट से जुड़ी समस्याओं में फायदेमंद होता है.
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लाइफस्टाइल06 Jul, 202502:38 PMये है 'बिटर एप्पल' जो मोटापा कम करने में है ‘उस्ताद’, सिर से पैर तक के लिए असरदार
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लाइफस्टाइल19 Jun, 202512:06 PMवजन घटाना चाहते हो तो जान लें एक दिन में कितनी रोटी खाएं और कैसी खाएं, इस ट्रिक से नहीं बढ़ेगा मोटापा!
वजन घटाने के दौरान कई लोग इस बात से परेशान रहते हैं कि रोज़ कितनी रोटी खानी चाहिए. क्या वजन घटाने वालों को रोटी का सेवन कम करना चाहिए या नहीं. कितनी मात्रा में रोटी खाई जाए और कैसे खाएं. ये जानने के लिए आपको ये आर्टिकल पढ़ना होगा.
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लाइफस्टाइल17 Jun, 202511:21 PMमोटापा घटाना है तो आज ही बदलें अपनी रोटी! बाजरा देगा जबरदस्त फायदे, सेहत बनेगी दमदार
बाजरा एक ग्लूटेन-फ्री अनाज है, जो फाइबर, प्रोटीन, मैग्नीशियम, आयरन और कई आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर है. इसकी पोषण प्रोफ़ाइल इतनी समृद्ध है कि यह गेहूं और चावल जैसे मुख्य अनाजों से कहीं बेहतर मानी जाती है. बाजरे की रोटी को अपने आहार का हिस्सा बनाने से न केवल आपके शरीर को पोषण मिलता है, बल्कि यह कई स्वास्थ्य समस्याओं से भी बचाता है.
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लाइफस्टाइल17 Jun, 202506:04 PMक्या है '5 P'? मोटापा घटाने और सेहत बढ़ाने का ये फार्मूला बदल देगा आपकी ज़िंदगी
FSSAI ने '5 P' की अवधारणा को पेश किया है. अपने आहार में ताजे फल, सब्जियां और पर्याप्त पानी शामिल करना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है. यह आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है, आपको हाइड्रेटेड रखता है, और कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है. आइए जानते हैं आखिर '5 P' है क्या.
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लाइफस्टाइल16 Jun, 202503:04 PMपानी के अंदर बस ये छोटी सी चीज़ मिला लें, छूमंतर हो जाएगा मोटापा!
लोग अपना वजन घटाने के लिए क्या कुछ नहीं करते हैं, जिम में पसीना बहाते हैं, तरह तरह के डाइट चार्ट्स को फॉलो करते हैं, लेकिन क्या आप जानते एक घरेलू नुस्खे से आप आपने वजन को कम सकते हैं. तो चलिए इंतज़ार किस बात का बताते हैं आपको उस घरेलू नुस्खे के बारे में जो हर किसी को अपनी किचन में ही मिल जाएगा.
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लाइफस्टाइल14 Jun, 202502:47 PMबिना जिम जाए चर्बी कम करना चाहते हैं तो इन 5 फलों को खाना शुरू करें
वेट लॉस करना चाहते हैं, लेकिन ज्यादा मेहनत नहीं कर सकते तो ज्यादा से ज्यादा फलों को अपनी डाइट में शामिल करें, आज अपनी इस रिपोर्ट में हम आपको कुछ ऐसे ही फलों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनमे कैलोरी काफी कम होती हैं और कई गुणों से भरपूर होते हैं. जिन्हें खाने से वेट लॉस करने में मदद मिलती है. तो चलिए बताते हैं आपको वजन कम करने के लिए कौनसे फल खाने चाहिए.
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लाइफस्टाइल30 May, 202504:44 PMमोटापा कम करना है तो पहले बैठने की आदत बदल लें, वरना भारी कीमत चुकानी पड़ेगी!
अगर आप अपने वजन से परेशान हैं और इसे कम करना चाहते हैं तो सबसे पहले अपने बैठने के तरीकों को बदल लें, ज्यादा देर तक एक ही तरीके से बैठने से मोटापा बढ़ने की संभावना काफी हद तक बढ़ जाती है. इसलिए सबसे पहले अपनी इस आदत को बदल लें, नहीं तो आपको कई परेशानी झेलनी पड़ सकती हैं.
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लाइफस्टाइल21 May, 202503:50 PMइन चीजों को खाने से बढ़ता है सबसे ज्यादा मोटापा, नंबर 4 वाली किसी जहर से कम नहीं!
अगर वजन घटाना है तो सबसे पहले मोटापे के कारणों को समझना पड़ेगा, ये जानना होगा कि आख़िर मोटापा क्यों होता है, क्या खाने से तेजी से शरीर में बैड फैट जमा होता है. लोगों ने अपनी डाइट में ऐसी चीजें शामिल की हुईं हैं, जिससे तेजी से मोटापा बढ़ता है. आज अपनी इस रिपोर्ट में हम आपको ऐसे ही अनहेल्दी खान-पान के बारे में बताएंगे, जिन्हें जानने के बाद आप उन्हें खाना तो दूर, छूने का भी नहीं सोचेंगे और इन चीजों को इग्नोर कर आप आसानी से वेट लॉस कर पाएंगे.
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लाइफस्टाइल19 May, 202506:51 PMShilpa Shetty ने बताया कैलोरी बर्न करने का मजेदार तरीका, अब आसानी से घटेगा मोटापा!
शिल्पा शेट्टी ने अपने इंस्टाग्राम पर ये वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में वो जंपिंग जैक्स, स्टैंडिंग एट क्रंचेस और ज़ुम्बा डांस करती नजर आ रही हैं. बता दें कि जंपिंग जैक्स एक हल्की कूदने वाली एक्सरसाइज है जो पूरे शरीर को गर्म करती है. वहीं स्टैंडिंग एट क्रंचेस एक्सरसाइज पेट की चर्बी घटाने में मदद करती है और मसल्स मजबूत करती है.
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लाइफस्टाइल19 May, 202512:12 PMरोज रात को करें ये 4 काम, कोसों दूर भाग जाएगा मोटापा!
मोटापे और बढ़ते वजन को कम करने के लिए आपको रात में चार ऐसे काम करने पढ़ेंगे जो मोटापे को रोकने के लिए बहुत ज़रूरी हैं, तो चलिए इंतजार किस बात का बताते हैं आपको ये सीक्रेट टिप्स.
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लाइफस्टाइल17 May, 202503:39 PMये चार बुरी आदतें भी हैं मोटापे के लिए जिम्मेदार, सिर्फ खाने को मत कोसिए!
आज की तारीख में हर दूसरा शख्स मोटापे का शिकार है, मोटापे को लेकर लोगों में ये धारणा बनी हुई है कि ज्यादा खाने या खराब तला भूना खाने से ही मोटापा बढ़ता है, लेकिन ऐसा नहीं है. जंक फूड या ज्यादा खाने से तो मोटापा बढ़ता ही है, लेकिन हमारी लाइफ स्टाइल में कुछ ऐसी बुरी आदतें भी शामिल हैं जिसकी वजह से तेजी से लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं.
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राज्य04 May, 202504:15 PMराज्य सरकार ने गुजरात को मोटापा मुक्त करने का लिया संकल्प : हर्ष संघवी
गुजरात अब देश का पहला ऐसा राज्य होगा जो डाइबिटीज फ्री, ब्लड प्रेशर फ्री और मोटापा मुक्त राज्य होगा. इस संकल्प को आगे बढ़ाते हुए लोगों के अंदर जागरूकता लाने का कार्य किया जाएगा. गुजरात के सूरत शहर में आयोजित मेदस्विता मुक्त कार्यक्रम में हजारों लोगों ने शिरकत की. इस दौरान लोगों ने योग कर स्वास्थ्य लाभ लिया और इससे शरीर को स्वस्थ रखने के गुर भी सीखे.
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लाइफस्टाइल01 May, 202501:44 PMमोटापा कम करना चाहते हैं तो इन गर्मियों में सबसे पहले ये ख़ास उपाय कर लें, पूरे बदल जाओगे!
बदलती लाइफ़स्टाइल और अनहेल्दी फूड्स जैसे तला भुना खाने के कारण मोटापे की समस्या बढ़ती जा रही है. सर्दियों में तो वजन ट्रेन की रफ़्तार से बढ़ता है, जिसकी वजह से आप कई बीमारियों का शिकार हो सकते हैं. लेकिन डरने वाली बात नही है, आप गर्मियों में अपने वजन को आराम से गटा सकते हैं. गर्मियों का मौसम वजन कम करने के लिए बेस्ट माना जाता है. आप इस मौसम में अपने लाइफ़स्टाइल में कुछ हेल्दी आदतों को शामिल कर वजन कम कर सकते हैं. अगर आप भी जानना चाहते हैं वजन को कैसे कम किया जाए तो चलिए बताते हैं आपको कुछ ख़ास उपाय.