छठ के 36 घंटे के निर्जला व्रत में शरीर पर क्या असर पड़ता है? जरूर बरतें ये सावधानियां, वरना मुसीबत में पड़ जाएंगे

छठ महापर्व में व्रती करीब 36 घंटे तक बिना अन्न और पानी के रहते हैं. खरना के बाद शुरू होने वाला यह कठिन व्रत उगते सूर्य को अर्घ्य देने के साथ पूरा होता है. इस दौरान व्रती पूरी श्रद्धा और अनुशासन के साथ व्रत के नियमों का पालन करते हैं. धार्मिक मान्यताओं में इस तपस्या का विशेष महत्व है, लेकिन विज्ञान की नजर से देखें तो इतने लंबे समय तक बिना भोजन और पानी के रहना शरीर के लिए बड़ी चुनौती है. सवाल है कि जब शरीर को खाना और पानी नहीं मिलता तो वह अपनी ऊर्जा की जरूरत कैसे पूरी करता है और इसका दिल, दिमाग व किडनी पर क्या असर पड़ता है? 

8 से 36 घंटे के उपवास में लिवर का ग्लाइकोजन काफी कम हो सकता है

जब हम खाना खाते हैं, तो उससे शरीर को ऊर्जा मिलती है. शरीर इस ऊर्जा का कुछ हिस्सा ग्लाइकोजन के रूप में लिवर और मांसपेशियों में जमा कर लेता है. इसे शरीर का ऊर्जा भंडार कह सकते हैं. जब कई घंटों तक भोजन नहीं मिलता, तो शरीर इसी जमा ऊर्जा का इस्तेमाल शुरू कर देता है. करीब 18 से 36 घंटे के उपवास में लिवर का ग्लाइकोजन काफी कम हो सकता है. इसके बाद शरीर ऊर्जा पाने के लिए जमा चर्बी का इस्तेमाल बढ़ाता है. इस दौरान कीटोन नाम के पदार्थ भी बनते हैं, जिनसे शरीर के कुछ अंग ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं, हालांकि शरीर को कुछ जरूरी कामों के लिए ग्लूकोज की जरूरत बनी रहती है.

पानी हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी

वहीं पानी हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है. यह खून का प्रवाह बनाए रखने, शरीर का तापमान नियंत्रित रखने और किडनी के जरिए बेकार पदार्थ बाहर निकालने में मदद करता है. जब लंबे समय तक पानी नहीं मिलता तो शरीर में इसकी मात्रा कम होने लगती है. इसे डिहाइड्रेशन कहते हैं. ऐसी स्थिति में दिमाग से एंटीडाययूरेटिक हार्मोन निकलता है, जो किडनी को पानी बचाकर रखने का संकेत देता है. इसके कारण पेशाब कम आने लगता है और उसका रंग गहरा हो सकता है. यह शरीर की पानी बचाने की कोशिश है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि शरीर में पानी की कमी पूरी हो गई है.

शरीर में पानी कम होने से खून की मात्रा भी घट सकती है

शरीर में पानी कम होने से खून की मात्रा भी घट सकती है. इससे ब्लड प्रेशर कम होने का खतरा रहता है. व्यक्ति को चक्कर आ सकते हैं, कमजोरी महसूस हो सकती है या अचानक खड़े होने पर आंखों के सामने अंधेरा छा सकता है. कई बार दिल की धड़कन तेज हो जाती है, क्योंकि शरीर जरूरी अंगों तक खून पहुंचाने की कोशिश करता है. गर्मी, पसीना और शारीरिक मेहनत इस परेशानी को बढ़ा सकते हैं.

किडनी और शरीर के जरूरी चीजों पर असर पड़ता है

किडनी और शरीर के जरूरी चीजों पर असर पड़ता है. किडनी खून को साफ करके बेकार पदार्थों को पेशाब के रास्ते बाहर निकालती है. इसके लिए पर्याप्त पानी जरूरी है. पानी की कमी से किडनी तक पहुंचने वाला खून घट सकता है. गंभीर स्थिति में किडनी को नुकसान पहुंचने और उसके काम करने की क्षमता अचानक कम होने का खतरा रहता है. इसके अलावा शरीर को सोडियम और पोटैशियम जैसे तत्वों की भी जरूरत होती है. ये दिल की धड़कन, नसों और मांसपेशियों को सही तरीके से काम करने में मदद करते हैं. पानी और इन तत्वों का संतुलन बिगड़ने पर मांसपेशियों में ऐंठन, कमजोरी और दिल की धड़कन में गड़बड़ी हो सकती है.

डायबिटीज वाले मरीज़ डॉक्टर की सलाह लें 

डायबिटीज के मरीजों, खासकर इंसुलिन या शुगर कम करने वाली दवाएं लेने वालों को डॉक्टर की सलाह के बिना लंबा निर्जला व्रत नहीं रखना चाहिए. गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, बच्चों और बुजुर्गों को भी इससे परेशानी हो सकती है. किडनी, दिल या लिवर की बीमारी से जूझ रहे लोगों और लो ब्लड प्रेशर की समस्या वाले लोगों को भी विशेष सावधानी रखनी चाहिए.