Weight loss : इस नवरात्र घटाएं अपना वजन और रहे हेल्दी
इस नवरात्र 9 दिनों के व्रत के दौरान अपना वजन घटाएं और हेल्दी भी रहें। अगर आप भी अपने वजन को इस नवरात्र के दौरान घटाना चाहते है, इसे बैलेंस करना चाहते है तो ये है तरीके।
शारदीय नवरात्र की शुरुआत हो चुकी है। इस दौरान माता के नौ रूपों की पूजा अर्चना की जाएगी। कई व्रती व्रत रखकर 9 दिनों तक माता की अराधना करेंगे। ऐसे में कई लोग और खासकर महिलाएं अपने वजन को बैलेंस करने की कोशिश करती है। आज हम आपको बताएंगे कि इस नवरात्री आप अपने वजन को कैसे बैलेंस कर सकती है। जिससे आप हेल्डी और फीट भी बनेंगी।
9 दिनों के दौरान आप 3-9 kg तक वजन घटा सकते है। लेकिन इसके लिए आपको पूरे दिन भूखे रहने की जरूरत नहीं पड़ेगी। डाइटिशियन की माने तो आपको अपने डाइट का ध्यान रखना होगा। इसके लिए खान-पान का ध्यान रखना होगा। कि आपको क्या खाना है और कब खाना है।
फल
व्रत के दौरान वजन कम करना है तो आपको अपने डाइट में फल को शामिल करना होगा। डाइटिशियन के मुताबिक आपको अपने दिन की शुरुआत सेब के साथ करनी चाहिए, इससे आपको एनर्जी मिलेगी। इसके बाद आप केला, पपीता, नाशपाती, अमरूद, संतरा और अंगूर जैसे फल खाएं। पानी के भरा हुआ फल खाने से आपके शरीर को फायबर मिलेगा। जिससे आपका वजन घटेगा।
नारियल पानी
जैसा कि हम सब जानते है कि पानी आपके शरीर को हाइड्रेट करता है। ऐसे में सुबर एक नारियल पानी आपके शरीर को दिनभर हाइड्रट रखने में मदद करता है। इसमें भरपूर मात्रा में विटमिन और मिनरल होते है। जिससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और वजन घटने में मदद मिलेगा।
ड्राई फ्रूट्स
नवरात्र को दैरान आप जरूर से जरूर ड्राईफ्रूट्स का सेवन करें। क्योंकि इससे आपके शरीर को ताकत मिलेगी। दिन भर में एक बार ड्राईफ्रूट्स खाएं। सूखे मेवे शरीर को एनर्जी देंगे और विटामिन की कमी को भी पूरा करेंगे। आप काजू, बादाम, किशमिश, अखरोट और खजूर खाए जिससे आपको फाइवर मिलेगा और कब्ज की समस्या से भी नहीं होगी। इन ड्राईफ्रूट्स से बने लड्डू भी आपके लिए फायदेमंद साबित होंगे।
सब्जियां
ऐसी कई सब्जियां होती है जो आपके वजन को घटाने में मदद करती है। व्रत के दैरान ये सब्जियां जैसे उबले आलू, लौकी और कद्दू खाने से मोटापा कम होगा और पेट भी भरेगा।
दही और छाछ
व्रत के दौरान ज्यादा से ज्यादा लिक्विड के सामान को पिए। दही खाना, लस्सी और छाछ पीना आपके लिए फायदेमंद होगा। आप छाछ में सेंधा नमक और जीरा पाउडर मिलाकर पी सकते है।
Tags
Advertisement
1752386883.jpg)
