Weight Loss Journey: 2 बच्चों की मां ने घटाया 70 किलो वजन, खुद बताएं वेट लॉस के टिप्स

आज के टाइम में भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत का ख़्याल ठीक से नहीं रख पाते हैं, खासकर महिलाएं, जिन पर घर परिवार की जिम्मेदारी होती है, बच्चों की जिम्मेदारी होती है, साथ ही ऑफ़िस के साथ-साथ घर के काम काग का जिम्मा भी होता है. ऐसे में महिलाएं अपनी बिजी लाइफ स्टाइल के कारण ख़ुद का ध्यान नहीं रख पाती हैं. 

केट डैनियल के फिटनेस टिप्स

वहीं इस बीच सोशल मीडिया पर एक वीडियो वायरल हो रहा है, जिसमें केट डैनियल नाम की एक महिला, जो की 2 बच्चों की मां है, उन्होंने अपनी फिटनेस जर्नी शेयर की है. केट ने बताया है उन्होंने 70 किलो वजन कम किया है. साथ ही केट ने ये भी बताया है की आख़िर कैसे कोई भी अपनी रोजमर्रा की आदतों में बदलाव करके वजन कम कर सकता है. केट ने कुछ वेट लॉस टिप्स दिए हैं, जिनसे आपको भी काफी वजन कम करने में मदद मिल सकती है. लेकिन इस बात का ज़रूर ध्यान रखे कि बिना किसी एक्सपर्ट की सलाह के इन टिप्स को फॉलो ना करें. 

 

 

 

 

 

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1: बॉडी को ना समझे डस्टबिन

केट का कहना है कि लोग अपने शरीर को डस्टबिन समझ लेते हैं, जो मन किया खा लेते हैं, जो शरीर के लिए ठीक नहीं होता है, बचा चुका कुछ भी ऐसे ही नहीं खाना चाहिए. हमेशा देखकर ही खाएं की आप क्या खा रहे हो, जितना हो हेल्दी खाना खाएं, ताकि आप आसानी से अपना वेट लॉस कर सकें. 

2: अच्छे से नाश्ता ज़रूर करें

अक्सर देखा जाता है कि लोग नाश्ता नहीं करते है, सीधा लंच में ही ज्यादा खाना खा लेते हैं, ऐसा करने से आप अपने शरीर में ज़रूरत से ज्यादा कैलोरी इंटेक कर लेते हैं, जो आपकी बॉडी के लिए ठीक नहीं है, इसलिए जितना हो सके, सुबह में अच्छे से नाश्ता करिए. यूं कहें की हेवी ब्रेकफास्ट करें. ज़्यादा से ज्यादा प्रोटीन और फ्रूट्स की मात्रा को बढ़ाएं

3: एक्सरसाइज़ ज़रूर करें 

केट का कहना है कि अपने शरीर को एक्टिव रखें, अगर आप जिम नहीं जा पाते हैं, तो होम वर्कआउट करें, वॉक करें, जितना हो सकें योग करें, इतना ही नहीं शरीर को एक्टिव रखने के लिए डांस भी एक अच्छा ऑप्शन है. ऐसा करने से आपका तन और मन दोनों स्वस्थ और शांत रहेंगे. 

4: ख़ुद को दिया प्रॉमिस ना तोड़े 

वेट लॉस जर्नी शूरू करने से पहले लोग ख़ुद से प्रॉमिस करते हैं, की खूब एक्सरसाइज़ करेंगे, डाइट करेंगे, लेकिन लोग ख़ुद से किया प्रॉमिस बीच में ही तोड़ देते हैं, अगर कुछ चीज़ शुरु की है, तो उसे बीच में ना छोड़े उसे पूरा जरुर करें, ऐसा करने से आपका आत्मविश्वास भी बढ़ेगा

5: ख़ुद बनाएं अपना खाना 

जितना हो सके अपना खाना ख़ुद बनाएं, ऐसा करने से आपको पता रहेगा की आप खाने में क्या डाल रहे हैं, आप ख़ुद से चिट करने का नहीं सोचेंगे. और ख़ुद खाना बनाने से आपका कुछ भी फालतू खाने का मन नहीं करेगा. 

(Disclaimer: इस लेख में किए गए दावे इंस्टाग्राम वीडियो और इंटरनेट पर मिली जानकारी पर आधारित हैं. NMF NEWS इसकी जिम्मेदारी नहीं लेता है.)

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