World Hypertension Day पर लें ऐसी बीमारी से दूर रहने की शपथ! क्या हैं हाइपरटेंशन से बचने के उपाय

आज के दिन यानी 17 मई को मनाया जाता है World Hypertension Day. ऐसा इसलिए ताकि लोगों में जागरूकता फैला सकें और इससे निपटने के तरीकों के बारे में लोगों को बता सकें. किन चीज़ों से ब्लड प्रेशर बढ़ता है और इससे निपटने के क्या उपाय हैं आइए जानते हैं.

Created By: देबांजली मोइत्रा

लाइफस्टाइल

17 May, 2025

( Updated: 17 May, 2025

03:04 PM )

World Hypertension Day पर लें ऐसी बीमारी से दूर रहने की शपथ! क्या हैं हाइपरटेंशन से बचने के उपाय

भागदौड़ वाली इस ज़िंदगी में हर किसी को स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ होना आम बात हो गई हैं. ऐसे में सबसे कॉमन स्वास्थ्य समस्या है हाइपरटेंशन. कभी काम का स्ट्रेस तो कभी परिवार की चिंता. इन सारी बातों के कारण तनाव का शिकार होना आम बात है. यह ऐसी समस्या है जो दिल के स्वास्थ्य पर बुरा असर डालती है और दिल की बीमारियों का कारण भी है. ज़्यादा तनाव होने से आप डिप्रेशन का शिकार भी हो सकते हैं. हाइपरटेंशन को साइलेंट किलर भी कहा जाता है. ऐसे में लोगों को इस बारे में जानकारी देने के लिए World Hypertension Day मनाया जाता है.

ब्लड प्रेशर बढ़ने का कारण किसी बात का स्ट्रेस लेना हो सकता है. अगर आप रोज़ाना अपना ब्लड प्रेशर चेक करते रहेंगे तो आपको पता चलता रहेगा की आपका ब्लड प्रेशर नॉर्मल है या नहीं. अगर आपको लगता है की हाई ब्लड प्रेशर की समस्या सिर्फ बुजुर्गों को ही होती है तो आप गलत हैं. आजकल के युवा भी हाई बीपी की समस्‍या से जूझ रहे हैं।

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के उपाय

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए आपका खान पान सही होना बहुत ज़रूरी है. आप जो भी डाइट लेते हैं उसमें फल, सब्जियां, अनाज, प्रोटीन और लो फैट डेयरी फूड्स को शामिल करें. नमक का सेवन कम होना चाहिए. अपना weight नॉर्मल रखें. मोटापे से हाइपरटेंशन का रिस्क बढ़ता है. वेट मेंटेन करने के लिए एक्सरसाइज करने पर जोर दें.

प्रेशर मेंटेन करने के लिए एक एक्टिव लाइफस्टाइल होना चाहिए. किसी एक्टिविटी की आदत डालें जैसे डांस, वॉकिंग, स्विमिंग या साइकिलिंग. इससे आपको अपना स्ट्रेस रिलीज़ करने में मदद मिलेगी. डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें और अपनी नींद पूरी करें. कम नींद बीमारियों का कारण बन सकता है. आखिर में ड्रिंकिंग और स्मोकिंग से रहें दूर.

तो इन बातों का ध्यान रख आप भी अपना ब्लड प्रेशर कंट्रोल कर सकते हैं और रह सकते हैं हाइपरटेंशन जैसी बीमारी से कोसों दूर.