Japanese Walking Technique: एक्सरसाइज के लिए नहीं है टाइम तो इसे करें ट्राई, मिलेंगे गजब के फायदे
आज के टाइम में लोगों के पास ख़ुद के लिए टाइम नहीं है, ख़ुद के शरीर को समय देना का समय ही नहीं है. सुबह जल्दी उठना पड़ता है, घर के काम निपटाकर ऑफ़िस जाना होता है, घर आकर भी कई जिम्मेदारियां निभानी पढ़ती हैं, ऐसे में हर दिन 10 हज़ार कदम पूरे करना नामुमकिन सा लगता है. जिन लोगों के पास टाइम की कमी है और अपनी बिजी लाइफ में वो खुद को फिट रखने के लिए वक्त नहीं दे पाते हैं तो ये ख़बर आपके लिए बेहद जरूरी है.
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हेल्दी और फिट रहने के लिए लोग क्या नहीं करते, सुबह वॉक पर जाते हैं, योगा करते हैं, जिम में पसीने बहाते हैं. एक्सपर्ट्स की मानें तो ख़ुद को फिट रखने के लिए शरीर से पसीना निकलाना और एक्सरसाइज़ करना बेहद ज़रूरी होता है. इतना ही नहीं रोजाना 10 हज़ार कदम भी चलना चाहिए. लेकिन आज की बिजी लाइफ में सुबह-सुबह 10 हज़ार क़दम चलना हर किसी के लिए आसान नहीं है.
आज के टाइम में लोगों को सुबह जल्दी उठना पड़ता है, घर के काम निपटाकर ऑफ़िस जाना होता है, घर आकर भी कई जिम्मेदारियां निभानी पढ़ती हैं, ऐसे में हर दिन 10 हज़ार कदम पूरे करना नामुमकिन सा लगता है. जिन लोगों के पास टाइम की कमी है और अपनी बिजी लाइफ में वो खुद को फिट रखने के लिए टाइम नहीं दे पाते हैं तो ये ख़बर आपके लिए बेहद जरूरी है.
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क्या है Japanese Walking Technique?
दरअसल अब आपको हर दिन 10 हज़ार कदम चलने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि जापान से एक अनोखी तकनीक Japanese Walking Technique अब उन लोगों के लिए राहत बनकर आई है जिनके पास टाइम की कमी है और जो ख़ुद को फिट रखना चाहते हैं. इस तकनीक का नाम है इंटरवल वॉकिंग तकनीक.
बता दें कि इस तकनीक को जापानी रिसर्चर हिरोआकी तनाका द्वारा विकसित की गई है. जो फुकुओका यूनिवर्सिटी के स्पोर्ट्स साइंस प्रोफेसर हैं. जापानी रिसर्चर हिरोआकी तनाका ने अपने अध्ययन में पाया है कि अगर कोई इंसान 3 मिनट तेजी से चले और फिर 3 मिनट आराम से चले और इस प्रक्रिया को रोजाना 5 बार करें यानि 30 मिनट तक. ऐसे करना आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है.
जापानी वॉकिंग तकनीक के गजब के फायदे
बता दें कि जापानी वॉकिंग तकनीक के काफी फायदे भी हैं, अगर आप अपनी लाइफ स्टाइल में इस तकनीक को एड करते हैं तो आपको कई बीमारियों में सुधार दिखने को मिलेगा, साथ ही वेट लॉस, समेत कई चीजों में ये फायदे मंद साबित होगा.
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हार्ट हेल्थ के लिए कारगर
जापानी वॉकिंग तकनीक का इस्तेमाल करने से आपकी हार्ट हेल्थ में सुधार देखने को मिल सकता है. तेज और धीमी चाल के इंटरवल से दिल की धड़कन बेहतर तरीके से काम करती है. इस तकनीक का इस्तेमाल करने से ना सिर्फ हार्ट स्ट्रॉन्ग रहता है बल्कि बीपी भी कंट्रोल में रहता है.
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वजन घटाने में मददगार
इस इंटरवल वॉकिंग की प्रक्रिया करने से मेटाबॉलिज्म तेजी से बढ़ता है, जिससे फेट तेजी से बर्न होता है. इतना ही नहीं पेट और जांघो की चर्बी में फर्क देखने को मिलता है. साथ ही तेजी से आपका वज़न भी घटने लगता है.
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डायबिटिक लोगों के लिए वरदान
ये तकनीक तो डायबिटिक लोगों के लिए तो किसी वरदान से कम नहीं है. इंटरवल वॉकिंग करने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है.
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थकान से रखे दूर
बता दें कि इंटरवल वॉकिंग करने से आपको थकान महसूस नहीं होती है. 30 मिनट तक चलने से यकीनन कोई भी आसानी से थक जाता है, लेकिन जापानी वॉकिंग तकनीक का इस्तेमाल करने से आप रेस्ट और एक्टिव मूवमेंट बैलेंस में रहते हैं.
अगर आप ये सोच रहे हैं कि एक दो दिन करके कोई फर्क नहीं पड़ रहा है, तो आप थोड़ा पेशेंस रखिए. अगर पर हर दिन जापानी वॉकिंग तकनीक को रोजाना करते हैं तो एक महीने के अंदर ही आपको फर्क दिखना शुरू हो जाएगा.
Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी केवल सामान्य ज्ञान और जागरूकता के उद्देश्य से है. प्रत्येक व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति और आवश्यकताएं अलग-अलग हो सकती हैं. इसलिए, इन टिप्स को फॉलो करने से पहले अपने डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
