ब्रेकफास्ट में खाएं ये पांच चीजें, तेजी से घटने लगेगा आपका वजन!

डाइटिंग करना बेहद मुश्किल होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं, बिना डाइटिंग के भी आप अपने वज़न को कम कर सकते हैं, अब आपको अपनी डाइट में कम कैलोरी और पोषक तत्वों वाली चीजों का शामिल करना होगा. तो चलिए इंतज़ार किस बात का, आइए बताते हैं आपको 5 हेल्दी ब्रेकफास्ट फूड के बारे में. जिन्हें अपनी डाइट में शामिल कर आप अपना वज़न आसानी से कम कर सकते हैं.

18 Jun, 2025 (Updated: 06 Dec, 2025 11:20 AM)

दरअसल कई लोगों के लिए डाइटिंग करना बेहद मुश्किल होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं, बिना डाइटिंग के भी आप अपने वज़न को कम कर सकते हैं, अब आपको अपनी डाइट में कम कैलोरी और पोषक तत्वों वाली चीजों का शामिल करना होगा. मील में ब्रेकफास्ट करना बेहद ज़रूरी होता है. अगर आप पहली मील हेल्दी और अच्छी लेते हैं तो आपको ना सिर्फ भूख कम लगती है, बल्कि ये आपका वज़न घटाने में भी मदद करता है. तो चलिए इंतज़ार किस बात का, आइए बताते हैं आपको 5 हेल्दी ब्रेकफास्ट के बारे में. जिन्हें अपनी डाइट में शामिल कर आप अपना वज़न आसानी से कम कर सकते हैं.

1: उपमा

डाइटिंग में सूजी का उपमा आपके के लिए एक हेल्दी ऑप्शन है, आप ब्रेकफास्ट में सूजी का उपमा बना सकते हैं, उपमा बनाने की सबसे ख़ास बात है ये की आप इसमें अपनी मन पसंद की सब्जियां डाल सकते हैं, जिससे आपको भरपूर मात्रा में फाइबर मिलेगा. उपमा खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा और आपके शरीर में ज्यादा कैलोरी भी नहीं जाएंगी. जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी. तो आज ही उपमा को अपनी डाइट में शामिल करें.

2: पोहा

पोहा भी ब्रेकफास्ट में खाना एक हेल्दी ऑप्शन है, पोहा बेहद ही लाइट होता है और इसे आसानी से पचाया जा सकता है. यूं तो आम तौर पर भी लोग पोहा खाना पसंद करते हैं, लेकिन अगर आर वेट लॉस कर रहे हैं तो इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ख़ास बात है कि ये आप पोहा में कई सब्जियां भी डाल सकते हैं. पोहा खाना से आपकी बॉडी में कैलोरी भी नहीं जाएगी.पोहे के साथ साथ आप एक गिलास छाछ भी ले सकते हैं, ऐसा करने से आपका पेट काफी टाइम तक भरा रहेगा और आपको भूख भी नहीं लगेगी. तो आज ही पोहा को अपनी डाइट में शामिल करें.

3: ओट्स

ब्रेकफास्ट में ओट्स खाना बेहद ही लाभकारी है. अगर आपके पास नाश्ता बनाने का समय नहीं है, तो ओट्स आपके लिए एक दम सही करेगा. आप ओट्स में अपनी पसंद की कोई भी सब्जी डाल सकते हैं, ओट्स सुपर हेल्दी होता है और इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, ओट्स बनाना बेहद ही आसान है. इसे आप बेहद ही फटाफट बना सकते हैं. ख़ास बात हो ये है की ओट्स खाने में ही काफी स्वादिष्ट होता है, इसे ब्रेकफास्ट में खाने से लंबे समय तक आपका पेट भरा रहता है और आपको भूख भी ज्यादा नहीं लगती है. ओट्स गुणों का भंडार भी है, ये डायबिटिज और हार्ट के मरीजों के लिए भी काफी फायदे मंद है.

4: दलिया

ब्रेकफास्ट में दलिया खाना भी एक हेल्दी ऑप्शन है, इस भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, दलिया खाने से ज्यादा समय तक आपका पेट भरा रहता है, इतना ही नहीं इसे खाने से आपकी बॉडी एनर्जी बनी रहती है. साथ ही ये पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में भी मदद करता है. दलिया खाने से वजन घटाने में भी मदद मिलती है, इसलिए आज से इसे अपनी डाइट में शामिल करें.

5: चीला

आप नाश्ते में बेसन का चीला और ओट्स का चीला भी बना कर खा सकते हैं, चीला भी ब्रेकफास्ट में खाना एक हेल्दी ऑप्शन है. चीले में आप ढेर सारी सब्जियां एड करके उसे बना सकते हैं, चीला खाने से आपको भरपूर मात्रा में फाइबर मिलेगा और देर तक आपका पेट भरा रहेगा. डाइटिंग के लिए अच्छा नाश्ता है, इसे खाने से आपका वेट नहीं बढ़ेगा.

Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी केवल सामान्य ज्ञान और जागरूकता के उद्देश्य से है. प्रत्येक व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति और आवश्यकताएं अलग-अलग हो सकती हैं. इसलिए, इन टिप्स को फॉलो करने से पहले अपने डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.