दीपावली के बाद बिगड़ी हवा आपको कर सकती है बीमार, फेफड़ों से लेकर दिल तक का ऐसे रखें ख्याल

दीपावली का त्योहार खुशियों, रोशनी और मिठाइयों से जुड़ा है. इस बार भी दीपावली पर लोगों ने घरों को सजाया और आतिशबाजी की. वहीं, त्योहार खत्म होने के बाद कई शहरों में हवा की गुणवत्ता खराब होने लगी है. पटाखों से निकलने वाला धुआं, धूल और हानिकारक गैसें वातावरण में घुल गए हैं. इसका सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ रहा है. खासकर बच्चों, बुजुर्गों और पहले से किसी बीमारी से जूझ रहे लोगों को ज्यादा परेशानी हो सकती है. इतना ही नहीं, प्रदूषण का असर स्वस्थ लोगों पर भी देखने को मिलता है. ऐसे में जरूरी है कि दीपावली के बाद अपनी सेहत का खास ख्याल रखा जाए.

प्रदूषण का स्तर ज्यादा होने पर बाहर निकलने से बचें

दीपावली के बाद हवा में मौजूद प्रदूषण के कारण खांसी, गले में खराश, सांस लेने में परेशानी और सीने में जकड़न जैसी समस्याएं हो सकती हैं. दरअसल, हवा में मौजूद पीएम2.5 और पीएम10 जैसे बारीक कण सांस के जरिए फेफड़ों तक पहुंच जाते हैं. इससे अस्थमा और सीओपीडी के मरीजों की परेशानी बढ़ सकती है. ऐसे में प्रदूषण का स्तर ज्यादा होने पर बाहर निकलने से बचें. जरूरी काम से बाहर जाना हो तो अच्छी फिटिंग वाला एन95 मास्क पहनें. सांस से जुड़ी बीमारी होने पर डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवाओं और इनहेलर का इस्तेमाल करें.

आंखों में जलन, लालिमा, खुजली और पानी आने की समस्या हो सकती है

पटाखों का धुआं और धूल आंखों और त्वचा को भी प्रभावित करते हैं. दीपावली के बाद कई लोगों को आंखों में जलन, लालिमा, खुजली और पानी आने की समस्या हो सकती है. वहीं, कुछ लोगों की त्वचा पर खुजली और लाल चकत्ते भी दिखाई दे सकते हैं. इससे बचने के लिए बाहर से आने के बाद चेहरे और हाथों को साफ पानी से धोएं. आंखों को बार-बार रगड़ने से बचें.

पर्याप्त पानी पिएं और घर के अंदर साफ हवा बनाए रखने की कोशिश करें

कुछ लोगों को सिरदर्द, थकान और चक्कर आने जैसी परेशानियां भी हो सकती हैं. ऐसे लक्षणों को नजरअंदाज करने के बजाय अपनी सेहत पर ध्यान दें. पर्याप्त पानी पिएं और घर के अंदर साफ हवा बनाए रखने की कोशिश करें.

दिल की बीमारी से जूझ रहे लोग ज्यादा सावधानी बरतें 

हवा में मौजूद बेहद छोटे प्रदूषक कण फेफड़ों के साथ-साथ दिल और रक्त वाहिकाओं को भी प्रभावित कर सकते हैं. पहले से हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारी से जूझ रहे लोगों को इस दौरान ज्यादा सावधानी बरतनी चाहिए. प्रदूषण ज्यादा होने पर सुबह-शाम बाहर टहलने या खुले में एक्सरसाइज करने से बचें. इसके बजाय घर के अंदर हल्की एक्सरसाइज कर सकते हैं.

कब घर की खिड़कियां और दरवाजे  बंद रखें

प्रदूषण से बचने के लिए सिर्फ बाहर निकलना कम करना काफी नहीं है. घर की खिड़कियां और दरवाजे उस समय बंद रखें, जब बाहर प्रदूषण का स्तर ज्यादा हो. घर में धूप, अगरबत्ती और धुएं वाली चीजों का ज्यादा इस्तेमाल न करें. घर की नियमित सफाई करें और धूल जमा न होने दें.