गर्मियों में वरदान से कम नहीं हैं ये 6 फल, आज से ही खाना कर दें शुरु!

गर्मियों में लोगों को काफी परेशानियों का सामना करना पड़ता है. इस दौरान शरीर में पानी और एनर्जी की कमी महसूस होने लगती है, पेट की समस्या भी इन दिनों खूब होती हैं. अगर गर्मियों में आप ख़ुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको कुछ ऐसे फल खाने होंगे, जो गर्मियों में आपके के लिए काफी फायदेमंद साबित हों. तो चलिए इंतजार किस बात का बताते हैं आपको गर्मियों मे कौनसे फल आपके लिए वरदान साबित हो सकते हैं.

Created By: प्रशांत शर्मा

लाइफस्टाइल

24 May, 2025

( Updated: 04 Dec, 2025

10:42 AM )

गर्मियों में वरदान से कम नहीं हैं ये 6 फल, आज से ही खाना कर दें शुरु!

गर्मियों ने लोगों का हाल बेहाल कर रखा है, इस भीषण गर्मी से बचने के लिए लोग क्या-क्या नहीं करते हैं, गर्मियों से बचने के लिए लोग तरह तरह के ड्रिंक्स का सेवन करते हैं, ताकि वो ख़ुद को हाइड्रेटेड रख सकें, गर्मियों में लोगों को काफी परेशानियों का सामना करना पड़ता है. इस दौरान शरीर में पानी और एनर्जी की कमी महसूस होने लगती है, पेट की समस्या भी इन दिनों खूब होती हैं. लेकिन इन गर्मियों में आप ख़ुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको कुछ ऐसे फल खाने होंगे, जो गर्मियों में आपके के लिए काफी फायदे मंद साबित होंगे. तो चलिए इंतजार किस बात का बताते हैं आपको गर्मियों मे कौनसे फल आपके लिए वरदान साबित हो सकते हैं.

1: तरबूज़

ये गर्मियों में खाए जाने वाला लोगों का सबसे पसंदीदा फल है, ये एक ऐसा फल है, जिसमें 90% पानी होता है, जो आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है, ये आपके शरीर की गर्मी को तो दूर करता ही है, साथ ही आपको इसके सेवन से एनर्जी भी मिलती है. तरबूज़ गुणों का भंडार है, इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन ए, सी और पोटैशियम होता है. जो की आपकी थकान दूर करने में भी मददगार हो जाता है, ऐसे में आपको गर्मियों में खूब तरबूज़ खाना चाहिए.

2: आम

आम को फलों का राजा भी कहा जाता है, ये ना सिर्फ खाने में स्वाद होता है, बल्कि इसमें कई तरह के पोषण भी होते हैं, आम का सेवन करने से आपको विटामिन ए, सी, और ई मिलता है. जिससे आपके शरीर में एनर्जी बनी रहती है. साथ ही ये आपके इम्यून सिस्टम को भी मज़बूत रखता है. आम के खाने से शरीर में ग्लूकोज़ भी काफी बढ़ता है, जिससे शरीर में तुरंत एनर्जी मिलती है, हालांकि शुगर के मरीजों को आम का सेवन करने से बचना नहीं. क्योंकि इससे शुगर स्पाइक होता है.

3: लीची

गर्मियों में लीची का सेवन करना काफी फायदेमंद साबित होता है, ये बेहद ही स्वादिष्ट और रसीला होता है, जिसमें भरपूर मात्रा मे विटामिन सी पाया जाता है, ये आपके शरीर को तो तरोताजा रखता ही है, साथ ही गर्मियों में होने वाली थकान से भी आपको राहत दिलाता है. ऐसे में गर्मियों में लीची का सेवन ज़रूर करें.

4: पपीता

पपीता गर्मियों के लिए सुपरफूड माना जाता है, ये फल गुणों का भंडार है, इसमें फाइबर, विटामिन ए, सी और ई पाए जाते हैं, जो आपको एनर्जी देने के साथ साथ आपके पाचन को भी सही रखता है. पपीता खाने से पेट हलका रहता है और शरीर तरोताजा बना रहता है.

5: नारियल पानी

नारियल पानी गर्मियों में किसी वरदान से कम नहीं है ये गर्मियों में आपके के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है. गुणों से भरपूर नारियल पानी को अपनी लाइफ स्टाइल में शामिल करना सबके लिए बेहद जरूरी है. बता दें कि नारियल पानी पीने से कब्ज की समस्या दूर होती है और पाचन तंत्र सही से काम करता है. नारियल पानी ना सिर्फ गर्मी से राहत दिलाता है, बल्कि इसके ज़रिए आप वजन भी कम कर सकते हैं, क्योंकि इसमें बहुत ही कम कैलोरी होती है.

बता दें कि नारियल पानी में पोटैशियम, कैल्शियम, सोडियम और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, ये शरीर को तुरंत एनर्जी देने का काम करता है. नारियल पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है, ऐसे में आज से ही इसे अपनी लाइफ स्टाइल में एड कीजिए और ख़ुद को गर्मी से बचा कर रखिए.

6: संतरा:

संतरा भी गर्मियों के लिए काफी गुणकारी है, इसका सेवन करने से आपको विटामिन सी भरपूर मात्रा में मिलता है. ये आपकी ना सिर्फ इम्युनिटी बढ़ता है, बल्कि शरीर को एनर्जी भी देता है. संतरे में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाने में मदद करते हैं. संतरे में फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने और कब्ज को दूर करने में मदद करता है.