सोनम कपूर ने इंस्टाग्राम पर शेयर किया अपना डेली डाइट प्लान: सुबह 6 बजे से शाम 7 बजे तक का हेल्दी और टेस्टी रूटीन

बॉलीवुड की स्टाइल आइकॉन सोनम कपूर ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया, जिसमें उन्होंने अपना पूरा दिन का डाइट प्लान खुलासा किया. 40 साल की उम्र में भी टोंड बॉडी और ग्लोइंग स्किन वाली सोनम का यह रूटीन फिटनेस लवर्स के लिए इंस्पिरेशन है. PCOS और बॉर्डरलाइन डायबिटीज जैसी हेल्थ इश्यूज के बावजूद, उन्होंने 35 किलो वजन कम किया और अब पोस्ट-पार्टम भी बैलेंस्ड लाइफस्टाइल फॉलो करती हैं. उनका मंत्र है: "क्रैश डाइट्स नहीं, बल्कि हेल्दी और टेस्टी फूड!" न्यूट्रिशनिस्ट राधिका करले और शेफ वेल्टन सल्डांहा की मदद से तैयार यह प्लान सुबह 6 बजे से शाम 7 बजे तक का है, जिसमें 3-4 लीटर पानी पीना अनिवार्य है.

आइए जानें, सोनम क्या खाती हैं.....

सुबह की शुरुआत :

हाइड्रेशन और एनर्जी बूस्टसोनम का दिन सुबह 6 बजे गर्म नींबू पानी से शुरू होता है. यह डाइजेशन को बेहतर बनाता है और विटामिन C से इम्यूनिटी बूस्ट करता है. इसके ठीक बाद, 6:45 बजे वे रातभर भिगोए हुए 3 ब्राजील नट्स और बादाम खाती हैं, जो प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स देते हैं. फिर आती है उनकी फेवरेट कोलेजन चॉकलेट कॉफी (ओट मिल्क के साथ), जो स्किन, हेयर और जॉइंट्स के लिए बेस्ट है. डायटीशियन अनस्वरा लक्ष्मी के मुताबिक, "यह मॉर्निंग रूटीन मेटाबॉलिज्म को एक्टिव रखता है. "

 

 

 

 

 

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ब्रेकफास्ट :

प्रोटीन-पैक्ड स्टार्टरसुबह 9:45 बजे सोनम का ब्रेकफास्ट सिंपल लेकिन न्यूट्रिशस होता है, अंडे (ऑमलेट या बॉइल्ड) और टोस्ट. यह कॉम्बो एनर्जी लेवल को स्टेबल रखता है और ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है, खासकर डायबिटीज में. सोनम कहती हैं, "यह मुझे दिन भर एक्टिव रखता है, बिना हैवी फील के. " हाई प्रोटीन डाइट पर फोकस करने से उनका वेट मैनेजमेंट आसान रहता है.

लंच :

टेस्टी और बैलेंस्ड मेन कोर्सदोपहर 1:45 बजे लंच टाइम होता है, जहां सोनम रोस्टेड चिकन के साथ अर्राबियाटा पास्ता (टमाटर बेस्ड, होल ग्रेन) एंजॉय करती हैं. यह मील कार्ब्स, प्रोटीन और वेजिटेबल्स का परफेक्ट बैलेंस है. "पास्ता मॉडरेशन में खाएं, यह एक्टिव लाइफ के लिए फ्यूल है," सोनम ने कैप्शन में लिखा. यह डिश उनके इटैलियन फूड लव को दिखाती है, लेकिन हेल्दी ट्विस्ट के साथ. लंच के बाद 4 बजे एक और कोलेजन चॉकलेट कॉफी ब्रेक लेती हैं.

शाम का स्नैक :

लाइट और सैटिस्फाइंगशाम 5:15 बजे 'अर्ली डिनर' के रूप में चिकन ऑन टोस्ट (सॉर्डो टोस्ट पर) और एक बाउल योगर्ट विद बेरीज (स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी). यह स्नैक प्रोटीन, प्रोबायोटिक्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर है, जो मिड-ईवनिंग हंगर को कंट्रोल करता है. सोनम के पति आनंद आहूजा के साथ शेयर किया यह मील फैमिली बॉन्डिंग भी ऐड करता है.

डिनर :

लाइट एंडिंग विद वार्म कम्फर्टशाम 7 बजे दिन का आखिरी मील – एक गर्म सूप (वेजिटेबल या चिकन). सोनम 7 बजे के बाद कुछ नहीं खातीं, ताकि डाइजेशन आसान रहे और स्लीप क्वालिटी अच्छी हो. "अर्ली लाइट डिनर से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है," वे कहती हैं. यह रूटीन उनके ओवरऑल वेलबीइंग को सपोर्ट करता है. सोनम का यह प्लान साबित करता है कि फिटनेस का राज स्ट्रिक्ट रूल्स नहीं, बल्कि बैलेंस है. अगर आप इसे ट्राई करें, तो न्यूट्रिशनिस्ट से कंसल्ट जरूर करें. इंस्टाग्राम पर उनके वीडियो को लाखों व्यूज मिल चुके हैं – आप भी चेक करें!

सोनम कपूर का डाइट प्लान न सिर्फ फिटनेस फ्रीक्स के लिए, बल्कि हर उस शख्स के लिए प्रेरणा है, जो हेल्दी और मज़ेदार खाने का बैलेंस तलाश रहा है. उनका यह इंस्टाग्राम वीडियो, जो लाखों व्यूज बटोर चुका है, सिखाता है कि सेहत का रास्ता सख्त डाइट्स से नहीं, बल्कि स्मार्ट और स्वादिष्ट चॉइसेस से बनता है. लेकिन याद रखें, कोई भी डाइट प्लान शुरू करने से पहले अपने न्यूट्रिशनिस्ट या डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें. तो देर किस बात की? सोनम के इस वायरल डाइट प्लान को चेक करें और अपनी हेल्दी जर्नी शुरू करें!

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