भीड़ में घबराहट होती है? जानें सोशल एंग्जायटी से निपटने के 5 तरीके

भीड़ में घबराहट या डर लगता है? सोशल एंग्जायटी से निपटने के 5 आसान और असरदार तरीके जानें.

गहरी सांस लें और खुद को शांत करें : भीड़ में जाने से पहले कुछ मिनट गहरी सांस लें. यह तनाव और घबराहट को कम करने में मदद करता है.

छोटी-छोटी बातों से शुरुआत करें : लोगों से लंबी बातचीत करने की बजाय छोटी बातों से शुरुआत करें, इससे आत्मविश्वास बढ़ेगा.

नेगेटिव सोच को पहचानें और बदलें : अपने मन में उठ रहे डर को चुनौती दें और सकारात्मक सोच को अपनाएं.

खुद पर ज्यादा दबाव न डालें : हर किसी को खुश करने की कोशिश न करें. धीरे-धीरे खुद को स्थिति के अनुसार ढालें.

मदद लेने में हिचकिचाएं नहीं : यदि जरूरत हो तो किसी काउंसलर या थेरेपिस्ट से मदद लें. यह आपकी प्रगति में तेजी ला सकता है.

धीरे-धीरे करें शुरुआत, हर दिन थोड़ा-थोड़ा अभ्यास करें और खुद को बेहतर बनाने की कोशिश करें.

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