मॉनसून में ज़रा संभल कर खाएं- बारिश का मौसम मज़ेदार है, लेकिन खाने-पीने में समझदारी भी ज़रूरी है.
क्या खाएं? गरम और सुपाच्य खाना- दलिया, खिचड़ी और हल्का सूप पेट के लिए अच्छा रहता है. मूंग दाल, लौकी, भिंडी जैसी सब्ज़ियां खा सकते हैं. गर्माहट बढ़ाने वाले मसाले जैसे हल्दी, काली मिर्च डालें.
मौसमी फल और हाइड्रेशन अमरुद, संतरा, पपीता जैसे फल विटामिन से भरपूर होते हैं. नारियल पानी और शिकंजी जैसे पेय शरीर को ठंडक और ऊर्जा देते हैं. दिनभर पर्याप्त पानी पिएं, लेकिन ठंडा नहीं.
इम्यूनिटी बढ़ाने वाले पेय तुलसी, अदरक, दालचीनी और काली मिर्च का काढ़ा पिएं. हर्बल टी से पेट ठीक रहता है और सर्दी-खांसी से बचाव होता है. दही और छाछ पाचन के लिए बेहतर हैं.
क्या न खाएं? स्ट्रीट फूड और तला हुआ और बाहर का खाना, खराबी करता है, इससे बचें. पकौड़े, समोसे जैसे भारी तले हुए खाने से पेट खराब हो सकता है. ज्यादा मीठा या ज्यादा तला हुआ भोजन शरीर में नमी बढ़ाता है.
साफ-सफाई और खाना स्टोर करना खाना बनाते और खाते समय हाथ धोना न भूलें. खाना खुला न छोड़ें, तुरंत खाएं या फ्रिज में रखें. अनाज, मसाले और सूखे पदार्थ अच्छे से बंद कंटेनर में रखें.
पानी की सफाई का खास ध्यान बारिश के मौसम में पानी दूषित हो सकता है. हमेशा पानी को उबालकर ही पिएं. बोतलबंद पानी लेने से पहले पैकेट की वैधता जरूर जांचें.
मानसून में बीमारियों से बचाव के टिप्स ताज़ा और पौष्टिक खाना खाएं. भीगे कपड़ों को तुरंत बदलें, जूते-चप्पल, सूखे और साफ़ रखें, घर की सफाई पर भी ध्यान दें.