क्या आपकी आंखें और दिमाग फोन देखकर थक गए हैं? छोटा सा ब्रेक, बड़ा सा बदलाव लेकर आएगा
क्यों ज़रूरी है डिजिटल डिटॉक्स? लगातार स्क्रीन देखने से दिमाग थक जाता है. तनाव, नींद की कमी और फोकस में कमी होती है. डिजिटल ब्रेक से मिलती है ताज़गी और शांति.
शुरुआत कैसे करें? दिन में एक घंटा फोन से दूर रहें. इसे धीरे-धीरे बढ़ाएं, जैसे 2 घंटे फिर 4. फिजिकल एक्टिविटी या पढ़ाई में समय लगाएं.
सोशल मीडिया से ब्रेक लें : नोटिफिकेशन बंद करें ताकि दिमाग शांति पाए. फालतू ऐप्स को अनइंस्टॉल करें. सोशल मीडिया के बजाए रियल लाइफ से जुड़ें.
फोन के बिना करें ये काम : सुबह टहलने जाएं या मेडिटेशन करें. पसंदीदा किताब पढ़ें या म्यूजिक सुनें. परिवार और दोस्तों के साथ क्वालिटी टाइम बिताएं.
फायदे जो आपको मिलेंगे : बेहतर नींद और मानसिक शांति. कस बढ़ेगा और तनाव कम होगा. खुद से जुड़ने का मौका मिलेगा.