5 आसान व्यंजन जो आप बीजों का उपयोग करके बना सकते हैं
अलसी स्मूदी: अपनी पसंदीदा स्मूदी में 1-2 चम्मच पिसी हुई अलसी डालें। इसे केले, बेरी, पालक और बादाम के दूध जैसे फलों के साथ मिलाकर बेहतरीन ड्रिंक बनाएं।
कद्दू के बीज का ग्रैनोला: रोल्ड ओट्स, कद्दू के बीज, शहद या मेपल सिरप, दालचीनी और जैतून या नारियल के तेल को मिलाकर अपना ग्रैनोला बनाएं। सुनहरा और कुरकुरा होने तक बेक करें। अतिरिक्त स्वाद के लिए सूखे मेवे या चॉकलेट चिप्स डालें।
चिया पुडिंग: यह नाश्ते या मिठाई के लिए एकदम सही रेसिपी है। 3 बड़े चम्मच चिया बीज को अपने पसंदीदा दूध के 1 कप में मिलाएँ, शहद या मेपल सिरप जैसा कोई प्राकृतिक स्वीटनर मिलाएँ और इसे कुछ घंटों या रात भर के लिए फ्रिज में रख दें। बीज तरल को सोख लेते हैं और पुडिंग जैसी बनावट बनाते हैं।