हर महीने पीरियड्स के दौरान होने वाला पेट दर्द और Cramps महिलाओं के लिए काफी तकलीफदेह होता है.
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दर्द से राहत पाने के लिए अक्सर महिलाएं Painkillers का सहारा लेती हैं. हालांकि, बार-बार पेनकिलर खाना वो भी बिना डॉक्टर की सलाह के, सेहत पर लंबे समय में दुष्प्रभाव डाल सकता है.
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हमारी रसोई में ही ऐसे कई खाद्य पदार्थ और सुपरफूड्स मौजूद हैं, जो पीरियड्स के दर्द को काफी हद तक कम करने में मदद कर सकते हैं.
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केले में भरपूर मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है जो मांसपेशियों को रिलैक्स करने का काम करता है और ऐंठन से तुरंत राहत दिलाता है.
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पीरियड्स के दिनों में तरबूज किसी वरदान से कम नहीं. तरबूज खाने से डिहाइड्रेशन नहीं होता और ब्लोटिंग से राहत मिलती है. साथ ही इसमें मौजूद शुगर से शरीर को एनर्जी मिलती है.
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नट्स और सीड्स खाना सेहत के लिए वैसे भी बहुत फायदेमंद होता है. इनमें मौजूद मैग्नीशियम, विटामिन-ई पीरियड्स के दौरान आपको सूजन से राहत दिलाते हैं.
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अदरक में मौजूद एंटी-ऑक्सिडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी कॉम्पोनेंट्स इसे एक नेचुरल पेनकिलर बनाते हैं. पीरियड्स के दौरान अगर आप अदरक खाएंगी तो आपको पेट दर्द, ऐंठन, मतली और मांसपेशियों में अकड़न से राहत मिलेगी.
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हल्दी में होता है करक्यूमिन जो सूजन और दर्द को कम करने का काम करता है. पीरियड्स के दौरान रात के समय हल्दी वाला दूध पीकर सोने से राहत मिलती है.